什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分提供的状况下进行的体育训练。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需要相等，达到生理上的平衡状况。简单来讲，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

心血管患者做什么有氧运动好

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数目，提升机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，减少心脑血管疾病的发病率。冬天比较适合心血管患者的有氧运动有以下几种：

1、爬楼梯

冬天受各种条件限制，可以做的运动且成效很好的运动还是不多的，不像其他季节大家还想去健身俱乐部训练。所以，大家可以选择在平时中多借助爬楼梯来运动，不仅能够预防冠心病的发生，还特别有益于减肥瘦身。你知不知道，爬30分钟的楼梯就能消耗260千卡的热量，比多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，等于慢跑800-1500米哦。

2、慢跑

慢跑可以说是现在比较适合冬天的有氧运动，不只能有效的新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。但运动量也不适合过大，以自己身体能同意的程度为宜。

3、散步

散步可以使心肌缩短力增强外周血管扩张，具备增强心脏功能，减少血压，预防冠心病的成效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来讲，可以改变病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每天1~2次，或每曰走800~2000米。身体情况允许者可适合提升步行速度。

4、太极拳

太极拳对于高血压并心脏病等都有较好的防治用途。

具体而言，体力较好的病人可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳；不可以打整套的，可以打半套；体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节训练，不必连贯进行。

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