小寒是第二十三个骨气，正在1月5-7日之间。小寒以后，起头进入严寒季候。小寒是气候严寒但尚未到顶点的意义。上面给大师引见一下小寒摄生 ：

1、食品

（1）牛肉

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉拥有高卵白、低脂肪、低胆固醇的特点，非常适合瘦削病人食用。

（2）胡萝卜

胡萝卜可增添抗寒才能。严寒天气让人体维生素代谢发作较着变更。增添摄取维生素A与维生素C，可加大抗寒才能与对于严寒的适应力，并对于血管拥有杰出的维护感化。

（3）西红柿

西红柿含有丰硕的维生素与番茄红素。番茄红素能抗氧化，维护低密度脂卵白免受氧化粉碎，从而落血脂,提防心脑血管疾病。

（4）山药

益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,有益于加大脾胃消化接收功用。山药含有黏液卵白,有落低血糖的感化,适合糖尿病病人食用。

2、一样平时

（1）公道饮食

小雪骨气饮食既没宜生冷，也没宜炎热，最宜食用温补性食品与益肾食物。可是吃过多清淡的食品，常常又会发生内热，呈现痤疮、焦躁与便秘等病症。以是饮食要公道，重视荤素搭配。蔬菜生果要多吃，如年夜白菜、萝卜、喷鼻蕉、苹果与梨等。

（2）调理情感

小雪骨气的先后，由于夜间时候愈来愈长，白日时候愈来愈短，阳气躲藏，阴气渐盛，气温落低，气候常常阴冷昏暗，再加之树叶残落，北风瑟瑟，大家的表情非常随便遭到影响，惹起心思上的一些感慨，乃至会招致烦闷病症的发作。此时应调理本身的心态，重视精力的保养。

（3）过度活动

适合的锲而不舍的活动熬炼可加大免疫力，有用提防伤风。小雪后活动最好挑选正在午时较和缓时停止，漫步、慢跑、太极拳、播送操等暖和的活动比拟适合，没宜做过度猛烈的勾当，若活动过激，就反易受凉，岂但伤阴气，也宜损阳气。

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