减压有什么好处

重压的形式一直多种多样：过重的工作需要，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者只是期望大家的生活与近况不同。

假如这类导致重压的生活环境不可以改变，那样改变应付重压源的方法更可能大有裨益。尽管你不可以改变周围的世界，但你能改变自己。而一旦做出改变，你就能在面临重压时维持平和淡定。能帮你镇定身体、淡泊角逐意识、平和思想的办法不少，但你是不是有能力运用这类方案来减弱重压，则需要不断尝试，并最后探寻到合适我们的办法，同时根据肯定的规律付诸实践。

怎么样减压？

1、情感宣泄

宣泄法是一种将内心的重压排泄出去，以促进身心免受打击和的办法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理重压，防止引起精神崩溃，恢复心理平衡。喜怒不形于色不只会加重不好的情绪的困扰，还是致使某些心身疾病。因此，对不好的情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好方法。一位运动员遭到教练训斥后非常沮丧，不久引发了胃病，物治疗也不见效。心理学家建议他在练习中把球当教练员的脸狠狠地打，使用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害别人，又有益于排解不好的情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

不过这种宣泄应该是适当的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊老公、老婆、小孩、同事、，或发牢、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、优雅、富有人情味的交流。有人说：一份快乐由两个人推荐会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。假如把我们的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只能加剧我们的烦恼，而假如把心中的哀愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即便他没办法替你解决，但得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦好像就只有半个了，这个时候你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不好的情绪会一扫而光。

2、面对现实不攀比、不苛求

现实生活是极其复杂的，每一个人都有我们的理想和抱负，对自己有所需要。但这种需要应该打造在实质的、力所能及的基础上。大家所以感到工作、生活遭到挫折，总是是由于自我目的很难达成，就感到自卑失望，过高的期望只能使人误以为自己一直倒运而终日忧郁。有的人是完美主义者，对任何事都期望十全十美。而世界上的所有事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整我们的生活目的，客观地评价事情、评价自己，得意暗然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平时心，才能使自己心情舒畅。其次，每一个人又都有各自的、品格和所长所短，其他人不会都迎合你的意思，就像你一个人也未必符合其他人的需要一样。对其他人的需要越高，我们的不满情绪会越大。假如对其他人的需要较低的话，那样稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求其他人。

3、重拾好的睡眠

重压总是源自精神疲惫，而好的睡眠才能从根本上有效解决重压的问题。然而现在社会存活重压大，都市步伐快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，导致此类脑力劳动人群的重压过大失眠常发，紧急者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压需要第一关注睡眠水平，拥有好的睡眠环境才能获得好的睡眠水平。通常来讲，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等办法已能解决失眠者的自己问题。而通过佩带睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得好的睡眠。除此之外，还可以通过一些非处方类保健品来提升睡眠水平。

4、转移注意力

其原理是在大脑皮层产生一个新的开心中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势开心中心即原来的不好的情绪中心、。当与人发生争吵时，立刻离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、哀愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

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