当归煮鸡蛋是一种可以为健康带来不少好处的药膳食物，适合食用可以为人体带来不少有哪些好处，但也有很多应该注意的地方，那样当归煮鸡蛋可以缓解经期腹痛不痛？当归煮鸡蛋吃多少比较合适？当归煮鸡蛋可以缓解经期腹痛，但也有应该注意的地方，下面就来详细知道吧。

1、当归煮鸡蛋不适合每天吃

当归味甘、性温，每天吃当归可能致使上火。且鸡蛋胆固醇较高，普通人一天最多只可以吃一个鸡蛋，并不合适很多食用，不然会导致血胆固醇含量过高。

2、当归煮鸡蛋能空腹吃吗

当归煮鸡蛋有补气血、调经有哪些用途，对胃没伤害，是可以空腹吃的。月经不调或血虚、气血不足者，可以早、晚空腹食用，每次连续吃2-3天即可。

3、当归煮鸡蛋1月吃几次

一个月吃2次。当归煮鸡蛋一个月吃2次就足够了，一次是月经来之前3-7天，吃当归煮鸡蛋能活血化瘀，驱寒暖宫，帮助改变痛经、经血量少的症状。一次是月经结束3天将来，吃当归水能补血养血，弥补经期流失的血液，防止贫血、气血不足。

4、当归煮鸡蛋吃多长时间有效

每次月经期前后吃当归水煮鸡蛋，普通人坚持3个月可以发现痛经有所缓解。紧急月经周期紊乱者、甚至闭经者，坚持半年可以看到成效。

5、经期饮食需知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促进血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女人很多摄入钙质和维生素D能够帮助减少经前期综合征风险。女人天天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了防止特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐特别不要错过。假如经前期感觉忧郁，那样错过任何一顿饭都势必致使血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦与大麦(不只纤维丰富，也含有很多的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征很重要。

5、少吃糖

甜食会致使雌激素和孕激素紊乱，进而减少大脑中血清素水平，致使情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，天天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，与400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，维持健康体重能够帮助预防经前期综合征。而健康体重不能离开饮食控制等好的生活习惯。专家建议，少吃会提高雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包含：维持乐观、减轻重压、放松心情、常常训练、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽量不吃，由于如此会干扰到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不可以多喝。

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