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1、养生的膳食菜谱有什么?2、中药养生汤菜谱大全及做法3、延年益寿的药膳有什么?

养生的膳食菜谱有什么?

1、还有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适合的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提升免疫能力，因而可以预防腹泻，或缩短慢性腹泻持续的时间，降低急性腹泻的发病率。

2、薄荷梨粥 材料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。做法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适当水煮沸即可食用。

3、银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

4、养生菜谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特征：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。训练：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。

5、营养膳食食谱冬天营养菜谱推荐有什么莲藕排骨汤莲藕含铁量超高，对与缺铁性贫血的人特别合适。莲藕所含的维生素与蛋白质也很丰富，可以帮助女人益气补血，增强免疫力，而且生熟吃都能起到不一样的用途。

中药养生汤菜谱大全及做法

1、猪横脷煲夏枯草 效果：清热祛湿，除肝热 材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。做法：把猪横脷先飞水去腥备用。将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。

2、祛斑养胃-白鲜皮炖猪肉这款汤可以有效润肤化斑，养颜又养胃。取白鲜皮粉10克，猪肉半斤，食盐、味精少许，酱油、料酒适当，葱段、姜片5克，花椒、大料、桂皮各3克。

3、菜谱推荐：红枣石斛瘦肉汤 材料：红枣3枚，石斛15克，瘦肉250克，食盐适当。做法：将石斛、红枣洗净备用，然后把瘦肉洗净，切块。

4、淮山鸡汤 淮山鸡汤是一款很合适春天的滋补汤品，由于它可以增强人体免疫力，消除疲劳，滋养肝肾，促进血液循环。该汤菜谱需要筹备500克的鸡肉，200克的淮山粉，依据个人口味加入适当的盐和姜即可。

5、● 做法：①南瓜去皮去籽，切块；洋葱洗净，切丁。②锅内加黄油、洋葱丁，加热至黄油融化、洋葱变软。③再加入南瓜块、牛奶，煮至南瓜软烂，搅拌均匀即可。

延年益寿的药膳有什么?

效果：服用枸杞酒可以用于补肝肾，对于肝肾精亏证和早衰的状况有好的改变成效，是延年益寿的佳品。三耳羹 材料：使用银耳、黑木耳、侧耳（均为干品）各十克，三十克冰糖。

四君子汤 组成：人参、白术、茯苓、炙甘草各等分。效果：健脾益气。作用与功效：老人脾胃气虚，心腹胀满，不思饮食，短气无力，体瘦面黄，脉软。服法：温服、不拘时，入盐少许。

效果：有健脾胃、补气益血、提升人体免疫力、强壮身体、延年益寿等用途。

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