喝水 别陷入8大致命陷阱

1、水喝太多太快 容易惹来低钠血症

大家的身体每时每刻都在排出水分，需要大家准时补充水分。但假如喝得太快太多，不只不可以补水，反而会致使低钠血症！

一旦患上低钠血症，血液中盐分降低，会使细胞们变得愈加吸水，一个个膨胀成球，而这对大脑来讲是很危险的。由于神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没伸展的空间，假如神经细胞也膨胀成球的话，会致使脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡。

2、喝水太快 小心心脏

喝水是件再简单不过的事，但你知不知道？一杯水咕嘟咕嘟下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。这是由于，喝水太快，水分会迅速进入血液，使血液变稀、血量增加，特别对心脏能力不好的人来讲，会出现胸闷、气短等症状，紧急的可能致使心肌梗死。

喝水时应特别注意喝的频率和量。尤其是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平常快些，不应很多喝水或喝得太快。

3、千滚水含有害物质

千滚水对人体有害，由于它是积压下来的陈旧水。反复烧开后，会在水箱内形成水垢。这类水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质。

另外，千滚水的分子团变大，不只没办法吸收，而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称死水，其中的有害物质，会伴随水的贮存时间的延长而增加。

4、喝不开的水会致癌

大家平时饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处置过的。而经过氯处置过的水中，可离别出13种有害物质。因此当水没煮沸的时候，这类有害物质不可以消除。

实验论证，饮用未煮沸的水，患癌、直肠癌的可能性增加21%38%。但当水温达到100℃时，这类有害物质会随蒸气蒸发而大大降低，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。因此，在喝水的时候必须要烧开再喝。

5、边吃饭边喝水 小心消化不好的

吃饭时很多喝水或者喝汤，会干扰消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，致使消化不好的。因为体内水分达到平衡，吃饭时就能保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，非常快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就能补充给全身的组织细胞。

6、总用咖啡和茶代替水 身领会脱水

喝茶并不可以补充身体里的水分，茶里面含有不少不一样的物质，人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分，喝茶反而导致了身体缺水。

咖啡已经成了不少青年的宠儿，咖啡里面所含的进入到人体内部的代谢，也需要消耗很多水分。

所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水，毕竟茶、咖啡只不过饮品，并不可以够代替水。

7、口渴再喝水 身体已脱水

大家判断自己是不是缺水总是以渴不渴为标准，事实上这非常不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定量时，中枢神经发出的需要补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

8、工薪族喝水少 脑部会缺水

对于脑力劳动者来讲，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、记忆力衰退，这就是人脑部细胞缺水的反应。脑细胞的高速很多的运动会使它消耗很多的水分，比较容易脱水，所以脑部劳动者必须要注意补水，维持脑部细胞的水分。

而在空调环境下，大家极少出汗就觉得无需补水，这个想法是不对的，空调环境本身就是个消耗水分的环境，也要同样注意准时补水。

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