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整理最能护发的食物
1、核桃。
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定量上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发维持光泽。
2、三文鱼。
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要程度犹如水对人体的重要程度。该脂肪酸有益头皮细胞健康,预防头皮、头发干燥。
3、牡蛎。
牡蛎富含锌,假如缺锌则致使掉头发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会掉落。除此之外,牡蛎还富含蛋白质。专家表示,头发最主要的成分是蛋白质。假如体内缺少足够的蛋白质,则掉落的头发没办法准时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、菠菜。
菠菜中的铁、胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊维持健康,而且使头发有光泽。
5、蛋类。
除去富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。专家表示,铁对头发健康特别要紧,由于它能够帮助细胞给发囊输送氧气,而且缺少铁是致使掉发的重要原因。
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