欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 餐饮 >

煮粥加几样食材 孩子补钙长得高 脾胃强精力足 营养更健康

www.huiroudao.com 2024-01-30 19:31 餐饮

煮粥,作为中华民族饮食文化的传统,因其香甜可口、易于消化、营养丰富而备受喜欢。对于正在成长的孩子,更应该选择科学搭配的食材,以达到补钙长高、增强脾胃、提升精力等成效。介绍三款科学用料的煮粥,帮助孩子健康成长。

1、黑芝麻粥

黑芝麻富含很多的钙和铁,能够帮助增加骨骼的含钙量,帮助孩子长得更高。制作成黑芝麻粥不只味道鲜美,还能补血润肤。黑芝麻粥可减少胆固醇,降低血管壁的钙化,提升孩子的免疫力。

制作过程:

1. 将黑芝麻放入平底锅中烘烤至出香气;

2. 放入研磨机中,加入清水一块打成芝麻酱;

3. 大米洗净,加入清水中煮熟;

4. 将黑芝麻酱倒入煮好的米饭中,加入适当的白糖搅拌均匀,烧开即可。

2、鸡蛋芹菜粥

鸡蛋富含优质蛋白质,是孩子成长所必需的营养元素之一。芹菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素和叶酸,能够帮助提升孩子的免疫力。鸡蛋芹菜粥不只口味好,还富含营养,对营养吸效果果更佳。

制作过程:

1. 大米洗净,加入适当清水中熬制;

2. 芹菜洗净切成小块;

3. 将芹菜放入热水中焯一下,捞出;

4. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀;

5. 将煮好的大米放入锅中,加入适当清水,烧开后倒入打好的鸡蛋液;

6. 再放入焯好的芹菜,煮至芹菜熟烂即可。

3、红枣桂圆粥

红枣和桂圆富含丰富的铁元素和维生素B族,可以提升孩子的免疫力和身体抵抗力。红枣桂圆粥制作简单,口味香甜,质地细腻,深受孩子们的喜欢。

制作过程:

1. 红枣用清水泡发后切成小块;

2. 大米煮至七成熟后,加入红枣和桂圆肉;

3. 继续煮至米熟枣软,粥烂烂的即可。

这三款煮粥菜谱简单、本钱低,不只补钙长高、增强脾胃,还能提升孩子的精力。通过科学搭配食材,可以在家里为孩子制作美味又健康的煮粥,满足他们的味蕾需要,同时促进身体健康。

Tags:孩子营养黑芝麻清水芹菜

热点排行
热门推荐
热门tag
通心粉 血浆 桔梗花 冰块 订购 屏幕 生殖孔 赣州市 安吉 定义 冯小飞 黄骨鱼 养兔 新馆 围网 白果仁 转移 视觉 瑞字取名禁忌 秋月梨 物种 河北省 人才 公母 柬埔寨 大鲵 属鸡 荷兰猪 Essay 步道 瑜伽 赛季 维生素B1 硝化细菌 胆固醇 淮安市 新天地 向北 丁先生 肺火 排便量 悲伤 上海站 信息技术 植物世界 三伏贴 张玉卓 统考 叶枕 于金婉 甲亢 药片 仙客 布满 清除 郑国 进行性 金银花 倒入锅中 猫跑出去了