1、苹果

苹果中含有些磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血用途，是很合适孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养价值，特别是细纤维含量高，有益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，能够帮助胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇天天吃12个苹果即可以满足对锌的需要量。

2、樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C与柠檬酸、钙、磷等营养价值，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿非常有帮助，很多孕妇常吃樱桃，生下的孩子多拥有一张红润的健康面容。

3、草莓

草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加大肠胃蠕动，可以促进孩子的成长发育；海外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农残留问题。

4、西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠尤为重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期伴随胎儿身体组织飞速成长，孕妇需要很多叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺少不只会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会致使孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女最佳选择。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女人来讲是非常不错的营养食品。怀孕前或怀孕期，特别是怀孕的前3个月，有条件的女人可常食用猕猴桃。但也并不是每人皆宜。因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不适合食用，有先兆流产的应忌食。

6、秋梨

秋梨不只可以治疗妊娠水肿、妊娠高血压，而且还可以防治肺部感染与肝炎等症状，假如常常吃炖熟的秋梨，就可以增加口中津液，预防口干唇燥，保护嗓子。

7、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们营养丰富，通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养价值，是准喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素 C250毫克，维生素 A2.7毫克，维生素 B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超越大米。

8、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养价值。它不止是营养成分高的水果，而且是一味良。它性甘味酸，有清热解毒、止泻通乳之效果，特别对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

准最易患痔疮，预防痔疮需要注意饮水，培养定时排便的习惯。同时，准宜常吃适当的无花果，由于无花果不只有丰富的营养价值，还可以通乳、治疗痔疮。

水果虽然是孕妇的好食品，但也不要吃的太多了，吃的太多了会干扰到正常的吃饭，反而不好，孕妇在怀孕前期合适吃葡萄、苹果。怀孕中期更合适吃橙子、梨子、海棠。快要分娩的时候则合适吃猕猴桃、橙子。

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