甘蔗是日常经常见到的一种水果，它怎么吃比较多，可以直接削皮吃，也可以切块煮水喝，还可以榨汁喝等，味道都很好。相对比而言，甘蔗的含量要比可乐的含糖量更高中一年级点，所以不合适一次吃太多。

一根甘蔗的含糖量和可乐含糖量什么高

甘蔗的含糖量更高中一年级点。

1、100g甘蔗中含糖量为17%-18%

甘蔗是一种经常见到的水果，一般含糖量比较高。它的含糖量主如果蔗糖、葡萄糖、果糖和其他单糖、双糖或短链糖，所以吃起来非常甜。但应该注意的是，假如你吃太多含糖的食物，或许会致使肥胖。假如你有糖尿病，最好不要吃。

2、可口可乐含糖量为11.75%

每100毫升可乐的含糖量约为11.1克，也就是说，假如你喝一瓶500毫升的可乐，含糖量能达到55克之多，能量能达到220千卡，可乐除去糖几乎没其他营养价值。因此，长期饮用这种高糖饮料不只会增加葡萄糖不耐受和肥胖的风险，还会引发心血管疾病和其他疾病。

甘蔗的营养价值和效果

甘蔗的热量不算高。

每100克甘蔗含有约65卡路里，是低热量食物。然而，甘蔗的含糖量较高，减肥的人食用后容易增加糖的摄入量，不利于脂肪消耗。

除此之外，蔗糖是甘蔗的主要营养价值。摄入蔗糖后，在肠道内的双糖酶用途下，飞速分解为葡萄糖并让人体吸收。葡萄糖是人体的主要能量提供物质。当葡萄糖存在时，身体不会消耗脂肪来提供能量，而是用葡萄糖来提供能量。因此，减肥期间过量食用甘蔗会干扰减肥成效。

甘蔗的营养价值和效果

营养：

甘蔗营养丰富。甘蔗含有较多的铁和丰富的果汁，还含有多种氨基酸和糖类。除此之外，它含有较多的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸等物质，纤维也占肯定比率。

成效：

甘蔗具备生津止渴、补铁补血、解酒的效果。因为甘蔗中含有很多水分，食用后可产生唾液和解渴，能够帮助稀释体内酒精浓度，促进酒精代谢。除此之外，其中含有较多的铁，适合的甘蔗可以起到补铁补血有哪些用途，可以预防缺铁性贫血的发生。

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