这个世界对座、强迫症，那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前，一刻也不可以消停。当然其中不少经典问题，可以说是源远流长，困扰着一代又一代的强迫症病人，譬如隔三差五就出现一次的早上先运动还是先吃早餐？下面和百红鸟健康网一块儿看看答案吧。

这不是逼死人吗！哪个不了解晨运对身体好，哪个不知道早餐对身体要紧？可要在这两项选择中，分出一个先来后到的，真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢？

早餐起来先运动再吃早餐

早餐刚起来时，人体内的血糖含量是偏低的，这个时候糖原的分解速度会比较快，这时运动的话，就能有效的帮忙身体消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃烧的速度，这对于想要减肥的人来讲，既能达到训练身体的目的，还是一种很有效的减肥方法。

但早餐起来先运动，人的肠胃此时是处于空腹的状况的，这对于免疫力和抵抗力都最好、身体又健康的年轻来讲，可能无所谓，但对于中老年人来讲，早餐空腹运动的话，是很容易发生低血糖的状况的，紧急的甚至还可能发生晕倒，引来更紧急的健康隐患。

特别是本身血压、血糖就偏高的中老年人，如果是早餐空腹运动的话，血压可能会渐渐的升高，对身体健康不利。特别是在天气寒冷的秋冬季，早餐温度偏低，更容易血管，诱发一系列的问题。

早餐起来先吃早餐再运动

一顿健康的早餐是可以为一整天提供非常大一部分的活力基础的，再如何忙，天天的早餐也是要吃的。吃早餐可以为身体准时的补充能量和营养，补足体力，为运动提供一个基础，会降低发生低血糖的状况。

但同样的有利也有弊，假如吃过早餐立马就运动的话，也会加重肠胃的负担，食物在肠胃中并没非常不错的被吸收和消化，在你运动的过程中，就容易引起腹胀、腹痛或岔气等不适，不只影响了运动的成效，可能还会对肠胃导致肯定的损伤，那就得不偿失了。

到底是先运动还是先早餐？

归根结底，这个问题需要具体剖析，譬如老年人、糖尿病病人、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，预防出现低血糖状况。而习惯吃完早餐再训练的，最好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等强度的快走或慢跑为主。非常重要的，晨运前必须要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为下面的运动消耗提供资本。

当然肚子是不可以辜负的，早餐是要精益求精的。中一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。通常来讲，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。

Tags：逼死