序号办法说明1远方凝视法站在窗口或户外，凝视远方的景色，如树木、山峰等，维持 20 分钟以上2晶体操闭上双眼，双手分别捂住左右双眼，慢慢上下左右移动，每次持续 1 分钟3穴位按摩法按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，每次持续 5-10 分钟4色光疗法用红色、绿色、蓝色等色光，天天照射双眼 15-30 分钟，改变眼疲劳5药物调理法在大夫指导下，用一些中药或眼药水，改变眼部血液循环和营养提供6饮食调节法多吃富含维生素 A、C、E 和锌的食物，如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等7改变用眼环境维持正确用眼姿势，适合调整光线亮度，防止长期盯着电脑屏幕8按期检查视力每半年或一年进行一次视力检查，准时发现问题并采取手段

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