花生的平时经常见到的食物，并且吃的花样也不少，那样关于花生你又真的的认知过吗?花生的用途具体都有什么呢?花生的养生成效是什么?下面大家就来详细讨论一下。

【花生的用途】

1、稳定血糖

花生具降血糖的效果，常吃花生是能够帮助改变血糖的。据研究发现，假如大家把饮食中的一份红肉换成花生，维持长期合理量的食用，患糖尿病的风险会减少21%。可见花生是很合适糖尿病病人食用的。

2、保护肠道、抗癌

花生中的物质能显著刺激肠道内有益菌的成长，同时降低有害细菌数目，改变肠道健康，抗癌防癌。另外，假如天天摄入肯定的花生，不只不会长胖，能够帮助预防食物中毒，保护肠道健康哦。

3、维持心脏健康

花生中的脂肪酸构成与其它营养元素能减少低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏愈加健康。据调查发现，维持平常吃花生的习惯，患冠心病的风险能降低35%。

4、提升智商

花生中含有些各种氨基酸利于促进脑细胞发育，增强记忆力。花生是高植物蛋白食物，其中所含的氨基酸类型特别丰富，譬如赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸等，它们对脑部细胞健康是有益的，所以正处于发育期间的孩子非常是合适吃花生。

5、抗衰老

花生中富含的维生素E、卵磷脂等，有抗氧化用途，起到美容养颜、延缓衰老的效果。花生也算是一种坚果，其中所含的维生素E族当然丰富，而这种营养物质具备非常强的抗氧化用途，对大家的健康十分有益。

以上就是关于花生的养生成效，平常合理搭配吃，对大家健康是百利无一害的。

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