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1、如何提升身体协调性?2、怎么样训练身体的协调性?3、怎么样训练身体的灵活性,协调性和反应能力4、身体协调性差如何解决?5、我28岁,身体协调能力差如何解决6、怎么样练习身体的协调能力?

如何提升身体协调性?

钻钻乐：将椅子、饭桌一字排开，鼓励孩子穿越其间。用沙发来一场欢乐的躲猫猫，或让孩子爬行，你来追，增加小路障如鞋盒等，不只促进触觉进步，还能训练反应速度！积极参与感统练习感统练习不只可以增强孩子的身体协调性，还可以提升孩子的学习力和注意力。

跳跃法，双脚合并向前跳，落跳，接着向左跳，最后向右跳；跳完如此一个动作后，双脚站立的地方尽可能是维持在开始的地方，重复20-30次。转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳，再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。

(4)心智训练—心智训练可以提升精神集中力而改变。

具体的说来应当注意以下几个方面：一足通过走、跑、跳、跳等基本技能的培养练习孩子的身体协调性和平衡感。当孩子在1--2岁时期，正是处于学步阶段。要通过走、跑、跳、跳等荃本运动动作技能的培养和掌提。来练习他们身体的平街感和协调性。比如让他们训练走平衡木、独水桥等。

怎么样训练身体的协调性?

协调性练习30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起训练、持球8字摆振。

转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去保持平衡，可向左与向右跳。动作组合式训练法立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、迅速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。

平衡步：提升身体平衡性与四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方法沿直线走；向前走，抬起后腿，然后中止1秒，接着每条腿迈20步。

协调性练习处方之安排，因为它是一种强化练习，所以在筹备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没专项的协调性练习。在处方安排上，可依据上述练习法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

提高平衡能力，不只能叫你的运动表现更上一层楼，更能训练中枢神经系统，优化肌肉与内脏的协调。如此，无论面对什么样的复杂环境，你都能自如应付，自我保护。♀静态活动静态活动如单脚站立、前脚掌支撑，或是半蹲，都是提高平衡能力的好选择。这类练习可以帮你更好地学会身体平衡，提升身体的协调性。

怎么样训练身体的灵活性,协调性和反应能力

星期1、跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，迅速脚尖发力跳完后迅速从阶梯上面碎步跑跑下来。完了之后仰卧起坐，这个就不需要我说了，普通人都会，给自己定一个数目或者时间。

另外你想多做俯卧撑的渠道就是提升手臂3头肌和乳房的耐力，唯一渠道就是用俯卧撑训练俯卧撑，借助肌肉记忆性原理，这跟用引体向上来练引体向上一样。

灵敏性的全方位提升有赖于多打造有严格需要的条件反射。也就是说，掌握正确的、随便的动作，越多越好。因此，要看重学习和学会各种运动技能。灵敏素质是由大脑皮层神经活动过程的可塑性和灵活性所决定的，前者表现为对动作的学会能力，后者表现为对参加运动肌群的控制、指挥能力。

天天早晨坚持训练武术一个小小时，引体向上训练臂力和全身肌肉，长跑5公里，拳击。 -------------------------------------------------------------------------------- 你能通过健身进行训练，去弄健身书本，然后为自己弄个计划书，进行专门的练习。

一般体能（健康体能）：是指提升人的身心健康和生活水平，通过提高这类方面来提升人的运动表现，它包含了：肌肉力量、肌肉耐力、心血管耐力、柔韧性、身体组成。专项体能（竞技体能）：专项体能在原有些基础上，大家还需要爆发力、速度、灵敏性、平衡和协调能力。

身体协调性差如何解决?

1、想要解决肢体中不协调的问题的办法有以下几个，第一多看其他人跳舞，之后是找个好老师，最后是多加训练。0多看其他人跳舞其实多看其他人跳舞是非常有用的，假如自己肢体不协调的话看看肢体协调的人跳舞也是非常不错的。看其他人跳舞可以提高我们的舞蹈感觉，也可以加大自己对音乐的理解，还可以更好的找准步伐。

2、但无论哪种状况做相对应的训练都会有所提升，譬如说你要训练协调性，那就多运动，打篮球，踢球之类的并针对性的做一做平衡木之类的游戏，同时摄入适量得促进小脑发育的食物，如此协调能力会有肯定的提升。

3、怎么样训练孩子身体协调性呢？可以通过和孩子拓展亲子游戏，在平时的生活里练习、增强孩子的本体感。玩气球父母蹲下与站立的孩子子面对面，维持距离在一米到两米之间，由两人轻轻地拍打气球，在此过程中，孩子子会忍不住边打边跳，能够帮助提升孩子子手脚并用的能力，从而提升协调能力。

4、呵呵 ，你这状况挺特别哦，身体协调性不好有个非常不错的训练办法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以训练回来，天天早上绑上沙袋跑步（重量自己感觉适合就能）。后期就开始运球跑步，我感觉胯下就是为了变向，假如你左右手运球都很好，能非常快变向。那我感觉胯下就没什么了。

我28岁,身体协调能力差如何解决

可以在平常的时候多注意训练一下我们的平衡能力，可以考虑做一些训练平衡能力的运动，在地上走直线，单腿走路等等。

倒走地面上画一直线，沿直线倒着走。上下楼梯时训练倒着上、下台阶。进步平衡知觉能力；从二维平衡感进步到立体平衡感。平衡感训练需要坚持，尽可能天天练一次。刚开始训练时，可以手扶桌子或墙壁以维持平衡，然后改用指尖接触以日渐脱离这类物体的帮忙。假如自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。

身体协调性是指身体可以在动作方向，及速度方面平衡稳定，且有韵律性的进行肢体方面的活动。想要提升身体协调性，就需要勤加训练，多多运动，慢慢让我们的肢体达到一种和谐的状况。

身体协调性差跟神经系统有关，神经系统对躯体运动的调节用途，运动更是需要这方面的灵敏调节，肢体与神经系统相互配合才能保证身体的协调性大大提升，训练成效愈加伤。从四肢的协调性开始练起来，从简单动作开始训练增加力量与平衡感，增强韧带的柔韧性，将大家的四肢舒展开加大协调性。

致使身体不协调是什么原因多与个生活活不规律，睡眠不好，精神过于疲劳导致相应不适。

怎么样练习身体的协调能力?

平衡练习：比如单脚站立、平衡板等； 敏捷练习：比如跳绳、躲避球等； 协同练习：比如搭桥、人字跑、传球等； 前后左右练习：比如横跳、展臂跳等； 投掷接球练习：比如抛接球、篮球投篮等； 动作复合练习：比如节奏转换、手脚配合等。

孩子的手脚协调能力是指他们控制手和脚完成各种任务的能力。想了解怎么样培养孩子的手脚协调能力吗？一块儿看看吧！遗传原因孩子的手脚协调能力与神经系统发育有关，是由基因决定的。假如爸爸妈妈的手脚协调能力好，孩子也会非常出色哦！环境原因多让孩子参加体育训练和各种活动，可以悄悄提高他们的手脚协调能力。

感统练习，不止是游戏，更是孩子身心进步的重点帮助！通过创造多变的环境，为孩子带来丰富的感觉刺激，让他们的“感觉/动作”能力得到飞跃。本文将为你曝光高效的儿童感统练习秘诀，让孩子的大脑与身体更协调！家庭感统练习小游戏钻钻乐：将椅子、饭桌一字排开，鼓励孩子穿越其间。

孩子的协调能力是影响他们将来运动技能进步的要紧原因。作为爸爸妈妈，大家可以通过以下办法帮助孩子在这方面的成长。丰富的刺激借助各种玩具和活动激起孩子的好奇心，比如拼图、积木、球类游戏等，都是训练孩子手眼协调和空间感知的得力助手。

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