大伙都吃过营养丰富的豆腐，豆腐虽然是日常非常容易见到的一种豆制品，但它含有人体所需的各种营养物质，能起到非常不错的保健用途，还有美容皮肤的成效。豆腐是一种素食，它含的热量不高，常常让人们当作减脂的食物食用，它的口味十分嫩滑，有些人直接生吃，那样，生吃豆腐会不会胖？每天吃豆腐会不会胖？

适当吃不发胖

豆腐中含有丰富的营养物质，如植物性脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等，它所含的热量非常低，是一种高营养低脂肪的豆制食品。豆腐中含有些丰富的蛋白质能增加饱腹感，帮助降低进食量，有益于减肥。豆腐虽然美味，但也应该注意食用适合，假如过量食用不只达不到减肥的成效，还比较容易长胖。

最好别每天吃

大家通常都是将豆腐烹饪熟之后食用，用油煎或者做汤，或是吃豆腐做成的其它食品，本来豆腐是低热量的食物，适当可以吃是不会导致肥胖的，但每天吃、餐餐吃是一定容易发胖的，而且很多吃豆腐会使很多的植物蛋白在体内生成不少废物，会给肾脏带来损害，所以，最好别每天吃豆腐，喜欢吃豆腐的朋友也要适当食用！

吃豆腐有哪些好处

豆腐是用黄豆做的，所以它里面含有很多的蛋白质，并且比较容易让人体吸收和借助，常吃豆腐能为人体补给营养元素。豆腐是零胆固醇的食品，它含的蛋白质和脂肪不像肉类，而是植物类蛋白，所以，豆腐中的蛋白质比肉类中的蛋白更有益于身体健康。

Tags：营养热量食用豆腐蛋白质