目前不少人都追求健活，但都不了解健活也是存在肯定的禁区的。那你了解8类大夫的健康禁区是什么吗？你了解健康饮食习惯有什么吗？今天我们就为你介绍一下有关健康养生，有兴趣的朋友们赶快来看看啊。

大夫的健康禁区

不少人都想了解，什么所谓的大夫们是怎么样保健？来自英国《每天邮报》5月5日刊问介绍，刊出多科大夫对自己保健的回答。其中大多数的回答都是让人吃惊。

减肥大夫：不节食迅速减肥

专家：英国减肥专家伊恩坎贝尔博士

建议：所有证据都表明，节食减肥的结果总是是好景不长。几十年来，我一直帮助肥胖病人减肥。

我的经验表明，要达成长期成功减肥，就需要明确几个为何。为何爱吃甜食？为何喜欢高脂肪食物？为何爱喝太多的酒？为何对身体运动提不起兴趣？

大家第一要弄弄了解这类问题的所在，才能采取更有针对性的手段。譬如说普通人使用的有效减肥的办法包含：第一改变我们的行为，还要结合我们的饮食运动日记，并且要给自己设定切实可行的减肥目的。

而诸如低碳水化合物减肥法和5∶2迅速节食法(每周五天可以吃任何自己想吃的东西，剩下的两天节食)等单纯节食法只能达成短期减肥，体重非常快就会反弹。

专家：英国南安普顿大学健康研究教授，内科专家乔治莱维斯

建议：维生素C可能不会缩短感冒病程。更没证据表明维生素C可以预防感冒。

假如你有一个好的饮食习惯，可以从多种果蔬中摄入维生素C，那样免疫力自然会更强。然而，服用那些维生素C含量超越每天推荐量500%的补剂纯属浪费。

专家：亚利桑那大学医学院病理学教授理查德阿布林

建议：所谓的前列腺抗原(pSA)是人体的前列腺特定抗原，这个抗原是在其他器官中并没被发现的。

pSA可发现前列腺切除后体内是不是依旧有癌细胞残留。因此，通过pSA诊断前列腺癌的做法是一大错误。pSA高可能表明男性有前列腺炎或前列腺肥大(一般为良性)。

应该同意pSA的病人包含：同意前列腺癌治疗的患者、有前列腺癌家族病史者与与直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用pSA检查只能给患者带来过度治疗和非必须的创伤性检查。

骨科专家：中年别跑马拉松

专家：英国南安普顿大学医院髋关节整形外科大夫杰里米莱瑟姆

建议：平常不常常运动的中年人，忽然参加马拉松等高强度运动容易致使膝关节、脚踝和髋骨关节紧急磨损。人到中年要想减肥和维持健康，最好快走、游泳或骑自行车，这类运动有益关节健康。

我每周做2~3次划旱船运动，这项运动有益心脏和全身健康，而且不会过分损伤关节。

专家：英国营养师海伦邦德

建议：我从不吃标签上有减脂字样的食物，也不许小孩们吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓减脂食物其实脂肪含量依旧非常高。

我选择低脂或脱脂食物，譬如酸奶等。购买低脂食物时还需要注意脂肪是不是被糖替代了。糖吃多了同样不利健康。

专家：英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克托马斯

建议：不少哮喘病人过分依靠缓解物吸入器，一旦离开这种物，他们就会惊惶失措。然而，缓解类物，只适用于急性发作时控制症状，并不推荐长期用。

除此之外，还有的病人通过大剂量口服类固醇控制哮喘，这会致使骨密度减少、增加患糖尿病和高血压的危险。

我建议病人在大夫的指导下用保持类物，并通过简单的呼吸练习和控制焦虑的办法改变症状。

这类自控办法能够帮助哮喘患者降低物用量，提升生活水平。

专家：英国巴内特医院产科大夫莫妮丽戈拉拉

建议：先兆子痫(重度妊娠高血压)等状况主要发生于头胎，一些危险只在分娩过程中出现。

这类危险虽然罕见，但换了是我，绝不会选择在家生第一个小孩。我会选择到医疗软硬件齐全的医院，一旦发业务外，能确保准时得到处置。

睡眠专家：极少服安眠

专家：英国睡眠专家古伊麦道思博士

建议：安眠会减少大家对自己睡眠能力的信赖度，并最后致使不吃安眠就没办法入睡的身心依靠。安眠的不良反应包含：头晕、头痛、记忆力衰退和感觉昏昏沉沉等。

最近研究发现，安眠会使死亡危险增加4倍多。另外，服用安眠只能使睡眠增加20~30分钟，相比之下弊大于利。在某些状况下，对于紧急睡眠困难，安眠能发挥肯定的缓解用途。

但，对大部分人而言，睡眠问题并没紧急到该地步，安眠纯属无用。

健康饮食习惯

坐着吃饭

依据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不适合。这是由于站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，宛若运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好筹备，当然，在餐间也可适合喝一点，但不适合多。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有益于肝、肾代谢和减少血压，预防心肌梗塞，有些人称之为复活水。

有关专家觉得，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能非常快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次内洗涤。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

维生素

复合维生素早饭后吃。研究表明，补充合适我们的复合维生素对身体健康大有裨益。那样，为何要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，叫你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏导致过大负担。

便捷补钙

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。如此，你就能摄入人体天天所需的25%的维生素D和30%的钙。

水的妙用

吃完速食喝一大杯水。速食里的热量和盐通常都紧急超标，虽然大家拿吃进肚里的脂肪无法，但一大杯水可以助你稀释体内钠的浓度，叫你离高血压远一点。

多吃洋葱

不舍弃每个吃洋葱的机会。不少人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有很多保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为大家的责任。特别在吃烤肉如此不如何健康的食品时，里面的洋葱就是你的救命草。

下午加餐

或许赖床可以成为你不吃早餐的原因，但下午三点的加餐就不可以用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以助你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是很好的选择。

订喝水量

忙碌的工作会叫你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上筹备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

选择水果

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果一定更胜一筹，由于里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这种黑色的水果准没错。

热水洗肉

在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。假如你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。用这种办法，可以去掉大约一半的脂肪，也是健康养生的重要哦。

素菜荤吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，因此不可以吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，假如南瓜用来煮粥，那样保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

结语：看了我们上文的介绍，你应该已经了解健康养生要做到什么了吧，你也应该已经了解8类大夫的健康禁区都包含什么了吧，是否迫不及待想把这个推荐给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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