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目前不少人都追求健活,但都不了解健活也是存在肯定的禁区的。那你了解8类大夫的健康禁区是什么吗?你了解健康饮食习惯有什么吗?今天我们就为你介绍一下有关健康养生,有兴趣的朋友们赶快来看看啊。
大夫的健康禁区
不少人都想了解,什么所谓的大夫们是怎么样保健?来自英国《每天邮报》5月5日刊问介绍,刊出多科大夫对自己保健的回答。其中大多数的回答都是让人吃惊。
减肥大夫:不节食迅速减肥
专家:英国减肥专家伊恩坎贝尔博士
建议:所有证据都表明,节食减肥的结果总是是好景不长。几十年来,我一直帮助肥胖病人减肥。
我的经验表明,要达成长期成功减肥,就需要明确几个为何。为何爱吃甜食?为何喜欢高脂肪食物?为何爱喝太多的酒?为何对身体运动提不起兴趣?
大家第一要弄弄了解这类问题的所在,才能采取更有针对性的手段。譬如说普通人使用的有效减肥的办法包含:第一改变我们的行为,还要结合我们的饮食运动日记,并且要给自己设定切实可行的减肥目的。
而诸如低碳水化合物减肥法和5∶2迅速节食法(每周五天可以吃任何自己想吃的东西,剩下的两天节食)等单纯节食法只能达成短期减肥,体重非常快就会反弹。
专家:英国南安普顿大学健康研究教授,内科专家乔治莱维斯
建议:维生素C可能不会缩短感冒病程。更没证据表明维生素C可以预防感冒。
假如你有一个好的饮食习惯,可以从多种果蔬中摄入维生素C,那样免疫力自然会更强。然而,服用那些维生素C含量超越每天推荐量500%的补剂纯属浪费。
专家:亚利桑那大学医学院病理学教授理查德阿布林
建议:所谓的前列腺抗原(pSA)是人体的前列腺特定抗原,这个抗原是在其他器官中并没被发现的。
pSA可发现前列腺切除后体内是不是依旧有癌细胞残留。因此,通过pSA诊断前列腺癌的做法是一大错误。pSA高可能表明男性有前列腺炎或前列腺肥大(一般为良性)。
应该同意pSA的病人包含:同意前列腺癌治疗的患者、有前列腺癌家族病史者与与直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用pSA检查只能给患者带来过度治疗和非必须的创伤性检查。
骨科专家:中年别跑马拉松
专家:英国南安普顿大学医院髋关节整形外科大夫杰里米莱瑟姆
建议:平常不常常运动的中年人,忽然参加马拉松等高强度运动容易致使膝关节、脚踝和髋骨关节紧急磨损。人到中年要想减肥和维持健康,最好快走、游泳或骑自行车,这类运动有益关节健康。
我每周做2~3次划旱船运动,这项运动有益心脏和全身健康,而且不会过分损伤关节。
专家:英国营养师海伦邦德
建议:我从不吃标签上有减脂字样的食物,也不许小孩们吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓减脂食物其实脂肪含量依旧非常高。
我选择低脂或脱脂食物,譬如酸奶等。购买低脂食物时还需要注意脂肪是不是被糖替代了。糖吃多了同样不利健康。
专家:英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克托马斯
建议:不少哮喘病人过分依靠缓解物吸入器,一旦离开这种物,他们就会惊惶失措。然而,缓解类物,只适用于急性发作时控制症状,并不推荐长期用。
除此之外,还有的病人通过大剂量口服类固醇控制哮喘,这会致使骨密度减少、增加患糖尿病和高血压的危险。
我建议病人在大夫的指导下用保持类物,并通过简单的呼吸练习和控制焦虑的办法改变症状。
这类自控办法能够帮助哮喘患者降低物用量,提升生活水平。
专家:英国巴内特医院产科大夫莫妮丽戈拉拉
建议:先兆子痫(重度妊娠高血压)等状况主要发生于头胎,一些危险只在分娩过程中出现。
这类危险虽然罕见,但换了是我,绝不会选择在家生第一个小孩。我会选择到医疗软硬件齐全的医院,一旦发业务外,能确保准时得到处置。
睡眠专家:极少服安眠
专家:英国睡眠专家古伊麦道思博士
建议:安眠会减少大家对自己睡眠能力的信赖度,并最后致使不吃安眠就没办法入睡的身心依靠。安眠的不良反应包含:头晕、头痛、记忆力衰退和感觉昏昏沉沉等。
最近研究发现,安眠会使死亡危险增加4倍多。另外,服用安眠只能使睡眠增加20~30分钟,相比之下弊大于利。在某些状况下,对于紧急睡眠困难,安眠能发挥肯定的缓解用途。
但,对大部分人而言,睡眠问题并没紧急到该地步,安眠纯属无用。
健康饮食习惯
坐着吃饭
依据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不适合。这是由于站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤,宛若运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好筹备,当然,在餐间也可适合喝一点,但不适合多。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水,有益于肝、肾代谢和减少血压,预防心肌梗塞,有些人称之为复活水。
有关专家觉得,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能非常快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次内洗涤。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明,补充合适我们的复合维生素对身体健康大有裨益。那样,为何要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,叫你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏导致过大负担。
便捷补钙
把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。如此,你就能摄入人体天天所需的25%的维生素D和30%的钙。
水的妙用
吃完速食喝一大杯水。速食里的热量和盐通常都紧急超标,虽然大家拿吃进肚里的脂肪无法,但一大杯水可以助你稀释体内钠的浓度,叫你离高血压远一点。
多吃洋葱
不舍弃每个吃洋葱的机会。不少人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有很多保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为大家的责任。特别在吃烤肉如此不如何健康的食品时,里面的洋葱就是你的救命草。
下午加餐
或许赖床可以成为你不吃早餐的原因,但下午三点的加餐就不可以用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以助你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是很好的选择。
订喝水量
忙碌的工作会叫你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上筹备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
选择水果
虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果一定更胜一筹,由于里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这种黑色的水果准没错。
热水洗肉
在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。假如你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。用这种办法,可以去掉大约一半的脂肪,也是健康养生的重要哦。
素菜荤吃
油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有很多的胡萝卜素,因此不可以吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,假如南瓜用来煮粥,那样保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
结语:看了我们上文的介绍,你应该已经了解健康养生要做到什么了吧,你也应该已经了解8类大夫的健康禁区都包含什么了吧,是否迫不及待想把这个推荐给身边的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。
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