常常有人问：哎呀，晚上做梦太多了，是否身体有什么问题吗？

先说结论：一个人是不是健康，睡眠水平是不是好，并不看是不是做梦，也不看梦的多少。

为何会做梦？

做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大部分人每晚做梦大约2小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在迅速眼动(REM)阶段，梦是最丰富、最生动的。

你可能有如此的感觉：早上醒来前常常感觉刚刚一直在做梦，这是由于，在睡眠的后半夜（包含接近清晨醒来那段时间），迅速眼动睡眠所占的比率更多，做梦的机会也更多。

图库版权图片，转载用可能引发版权纠纷

那是否每一个人都会做梦？这个问题不敢确定。

是不是有人这一辈子都从来没做过梦？这个问题也不可以给出明确回话，毕竟做梦这个事很主观，没客观仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过，从现在科学家调查的人群数据看，可以得出的结论是：做梦本身，是一种正常的生理现象。

噩梦影响睡眠水平

科学家们通过用多导睡眠图监测（Polysomnographymonitoring）对睡眠结果和分期的监测，结果发现，单纯做梦本身并不会干扰睡眠（也不会干扰睡眠结构），但噩梦是个例外。注意，医学上对噩梦（Nightmares）有更严格的概念，是指一种会叫你从睡眠中“惊醒”的噩梦。因为会醒过来，且常常会叫人不敢睡觉，因此，噩梦是会干扰睡眠的。那种非常紧张、非常害怕但不会惊醒的梦，被叫做“紧张梦”。紧张梦是正常的，一般也是良性的。

说到噩梦会干扰睡眠，你或许会有点担忧：我曾做过这种噩梦；我家孩子也曾做过噩梦；这要紧吗？

事实上，对孩子和成年人来讲，偶尔做噩梦也是非常正常的。虽然当晚会干扰睡眠和白天的状况，但只须不频繁，都不需要担忧。

图库版权图片，转载用可能引发版权纠纷

但，假如你有以下状况之一，就建议看大夫了：

· 噩梦一周不止发生一次。

· 噩梦会干扰你的睡眠、情绪和/或平时活动。

· 噩梦开始的同时，你开始用一种新的药物。

要了解，频繁噩梦会导致睡眠不足，且会出现焦虑，害怕睡眠，主动降低睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的迅速眼动期反弹（变更多），继而致使更多的噩梦，进入恶性循环。

所以，这时，不要硬抗，建议看专科大夫。目的有2个：

1：评估频繁做噩梦的潜在缘由，有的缘由是可以治疗的。

2：治疗噩梦这个症状本身，降低噩梦发生的频率，降低对生活的影响。

梦多影响睡眠水平

那为何不少人会感觉梦多的时候，没睡好，白天状况不可以呢？

这时，需要先抛开梦的问题，而是直接从“睡眠不好、白天状况糟”开始找问题。譬如，睡眠环境变了，身体有不舒服了，情绪近期变了（譬如焦虑、抑郁），近期服用了某些药物（包含保健品、中草药），与有某种特殊的睡眠障碍。

图库版权图片，转载用可能引发版权纠纷

举个门诊上大夫遇见的例子。A先生发现近期几年开始梦特别多，夜尿也多，早上起来头昏昏沉沉，白天开会坐车犯困。再仔细问，发现近期几年体重增长了10kg，应酬也变多，打鼾变响，这时，大夫怀疑他有阻塞性睡眠呼吸中止低通气综合征。做了多导睡眠图监测，结果显示：重度阻塞性睡眠呼吸中止低通气综合征，这意味着，A先生晚上睡觉时，平均每小时呼吸中止30次。

这时，“感觉梦多”和“感觉睡不好，白天状况差”一样，都是阻塞性睡眠呼吸中止低通气综合征这种睡眠障碍的结果，梦多本身不是缘由。

总结

做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象，是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每一个人每晚都会历程多个睡眠周期，在整个夜晚的睡眠中，大部分人会做多个梦，但并非所有些梦都会被记住。因此，做梦本身是正常的生理现象，但假如常常做噩梦（被吓醒那种），或者，虽然不是噩梦但感觉白天状况遭到了明显影响，则建议寻求专业人士的帮忙。

参考文献

[1]Pagel,J.F.(2000).Nightmaresanddisordersofdreaming.AmericanFamilyPhysician,61(7),2037–2042,2044.

[2]Paul,F.,Schredl,M.,Alpers,G.W.(2015).Nightmaresaffecttheexperienceofsleepqualitybutnotsleeparchitecture:anambulatorypolysomnographicstudy.Borderlinepersonalitydisorderandemotiondysregulation,2,3.

[3]https://www.sleepfoundation.org/nightmares/nightmare-disorder

[4]Aurora,R.N.,Zak,R.S.,Auerbach,S.H.,Casey,K.R.,Chowdhuri,S.,Karippot,A.,Maganti,R.K.,Ramar,K.,Kristo,D.A.,Bista,S.R.,Lamm,C.I.,Morgenthaler,T.I.,StandardsofPracticeCommittee,AmericanAcademyofSleepMedicine(2010).Bestpracticeguideforthetreatmentofnightmaredisorderinadults.Journalofclinicalsleepmedicine:JCSM:officialpublicationoftheAmericanAcademyofSleepMedicine,6(4),389–401.

策划制作

Tags：健康