瘦身运动时间如何安排。不少人在平常的日常，会有运动瘦身的习惯，长期的运动健身可以拥有好的身材，但不少人不了解的就是如何去安排自己运动时间的，有些人喜欢长期的运动，有些人喜欢短期运动，每一个人的选择是不同的，具体的是需要如何安排呢，对于大伙比较关心的问题，下面就具体的讲讲如何去安排运动方面的常识。

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提升身体的活力。假如在训练前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，譬如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那样同样的举重训练，你的负荷能力会 有所提升，身体所燃烧的卡路里自然比平常多。不过进食靠运动时间不适合太近。

2.运动要多样性

每次去健身中心都做完全相同的训练，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为何每次减肥都是前期成效最好是什么原因。假如今天选择慢跑，明天就该试一试有氧操或游泳，非常重要的是按期变换，给身体不一样的，消耗的热量也会直线上升。

3.维持练习间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。降低脂肪的最好办法是把运动时间尽量拉长。试一试间隔练习，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。譬如：在健身车上以7公里/小时的速度训练2分钟，然后以5公里/小时的速度训练2分钟，再回到7公里/小时，这样训练45分钟。

4.健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但不可过分节食，不然会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝有哪些用途，常常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还能够帮助去脂排毒，可以起到事半功倍的成效。

上面所讲的内容就是有关“瘦身运动时间如何安排”的内容的介绍，相信大伙对于瘦身运动时间如何安排的常识是有肯定的认识了，因此，对于那些平常有运动瘦身习惯的人而言，是应该注意依据我们的实质状况去安排我们的运动时间的，通常是不可以进行剧烈的活动的，应该注意适度的原则的。

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