生活当中愈加的女人朋友们，都期望自己拥有一个，小小的，看着会很迷人，而且，自己在着装打扮上面也可以起到非常不错的领会效果，那样大伙对于瘦效果最好的办法很关注，下面大家就来一块认识一下。

站立练小腿

训练目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿有哪些用途。

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。

2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作训练，天天训练3-5次。

提臀瘦腿操

如何迅速瘦臀的最快办法

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要维持伸直的状况。

2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽量的往高抬，然后放手，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。

操

如何迅速瘦臀的最快办法

1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后借助一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议天天训练三组。

2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，借助一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议天天训练三组。小建议：有空闲的MM最好的坚持天天都做这三套操，一块做的成效会更好，天天仅需花5分钟就能拥有完美身材。

减肥瘦身第一主要考虑的就是自己平常的饮食，大伙必须要注意我们的饮食必须要清淡，而且有营养保证1日三餐荤素搭配适当的安排我们的吃饭时间，瘦效果最好的办法，以上为大伙介绍了。

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