36字口诀美容是当今前卫靓女的最佳选择。其36字口诀是：清晨喝杯牛奶，睡前勿进餐;洗脸洗仔细，洗浴速度放慢;生活注意规律，外出避紫外线。

清晨喝杯牛奶：

很多年轻女人为了维持身材苗条，早晨不吃早点，其实如此反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁非常重要，而且早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，能预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。

睡前请不要进餐：

临睡前吃东西，总是会增加胃的负担，尤其是巧克力、咖啡这种性食品，不但会胃，还会神经中枢，使很难入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

洗脸洗仔细：

气温伴随夏日的到来渐渐升高，皮脂分泌会变得活跃起来，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了维持面部皮肤的光滑，最好仔细洗脸。

洗浴速度放慢：

春、夏两季皮肤代谢最快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。假如每次洗澡用40℃的温水，会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力。而且，放慢洗浴速度，揉搓皮肤，能使周身血流畅通，肌肤清爽亮泽。

生活注意规律：

在夜间23点至凌晨1点间是皮肤细胞新陈代谢最为活跃的时期。同样是8小时睡眠，但入睡时间不同，美容护肤成效就不同。在皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时期沉浸于梦乡之中，对皮肤的健康非常重要。

外出避紫外线：

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春天，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。特别在中午11点至下午3点这期间，紫外线的强度比你料想的要高很多，因此要采取手段，注意躲避。

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