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1、我23岁身高183体重126明显非常轻,如何去训练身体,有哪些计划2、23岁开始学习武术,训练身体,不算老吧???3、男23岁求健身计划,进去看4、一个23岁小伙子的天天的训练,你们感觉如此的身体素质如何?5、我23岁,身体弱,目前开始健身晚么?比较瘦小6、本人23岁,从小缺少体育训练,目前开始训练,增强体能和柔韧性,目前晚吗...

我23岁身高183体重126明显非常轻,如何去训练身体,有哪些计划

1、运动减肥以有氧运动有主，如：快走或慢步（45-60分钟，心率维持在110-150之间）坚持小强度长期的运动才可能提升脂肪的供能比率，降低体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体看上去匀称。

2、原则是大重量，高强度的练习和优质的饮食和休息。周一可以做后背练习，第一个动作宽手距引体向上。姿势要标准，不要借势。假如做不了就做颈前下拉。目的是训练后背宽度。然后是纲领划船，主如果提升上后背力量和厚度，5到6组，每组10到12次，第六组的时候应该力竭。然后坐姿划船和硬拉选一个做。

3、/8/8=144有点偏瘦，到23左右就非常不错了。不需要可以增肥，健康就好了，结婚以后一般都会发福。

4、第一加大身体训练，第二多吃高脂肪，高蛋白的食物，如巧克力等。

23岁开始学习武术,训练身体,不算老吧???

没问题，主如果坚持，不论你的目的是积极实战还是健身，都是要坚持的。目前不少人都是20多岁开始练武的。小时候的练习主如果腰腿和肢体的练习。不少对武术的理解需要肯定年龄才能真的同意。

晚了，光是柔韧度就不可以了，更不是完全不可以，只不过23岁练的话会非常苦的。如果是问学哪样的话，本人建议学截拳道，不过你是个女的，还是学学擒拿吧，散打也很好，我建议你每门武术都练练，你要将武术里的一招一式都变成我们的本能，如此才是无敌的。属个人看法，望采纳。

还不晚，只须你吃得苦，这点是非常重要的。学真功夫，尤其是最初的时候最苦了，浑身都疼，我连的是太极拳，其他的就更不需要说了，所以，只须吃得苦，就能了。还有首要条件，你的身体健康，没什么大的问题。

你好！我是一名武术教练。你第一要确定你学习跆拳道的目的和目的，也就是说你一个人想练到一个哪种水平。20多岁练跆拳道要付出非常大的努力，由于你的骨骼和肌肉的成长已经定型！如此你的柔韧性相对于更小的年龄要差！而且，年龄越小模仿能力就越强，同意能里也强。

岁可以学武术，武术有套路训练，也有格斗训练。一般把武术分为竞技武术与健身武术，假如学竞技武术去参加合法则比赛当然晚了些，竞技武术指高水平武术竞技，是为了最大限度地发挥人个运动潜能和争取优秀成绩而进行的武术练习竞赛活动，它的特征是专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性。

男23岁求健身计划,进去看

躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放手双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。

健身需要持之以恒，并找到合适我们的健身计划。 我健身前体重63公斤，身高170厘米，健身3个月后体重增加到70公斤。我之前是是很难增重的人。 建议购买《赵之心哑铃最健身》一书，里面有一个增肌计划，我感觉很有帮助。 重点1：选择适合的重量。

本人男，23岁，身高1米8，体重75公斤。有点小肚腩，办了张健身卡，每.. 本人男，23岁，身高1米8，体重75公斤。有点小肚腩，办了张健身卡，每8天基本上能去健身俱乐部5天，求健身计划和饮食计划。谢谢。... 本人男，23岁，身高1米8，体重75公斤。

每次训练前要热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体稍微出点汗就能了。

训练：针对你需要的体型进行局部训练（如你需要上身发达，可增强上身的运动），我的组合模式是早上先慢跑15分钟、做俯卧撑2组（20次/组）、引体向上15个、仰卧起坐2组（30个/组）、深蹲蛙跳40个，之后作放松运动、洗个热水澡。

一个23岁小伙子的天天的训练,你们感觉如此的身体素质如何?

身体需要不断训练才能。你到23岁你是否感觉身体不如十八岁的。这个是一定的人的一个身体的高峰都是在20岁以前你既然到了23岁的那样你这时更需要对身体进行训练了天天跑上2000米甚至3000米，对于你的身体来讲会叫你的体质变得独一无二。

脂肪的增加超越肯定比率后对身体产生一系列的不好的影响，最直接关系明显的是心血管疾病。 怎么样健康增重，其主要办法有三大要点：合理饮食、科学练习、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。不少人都没办法真的做到。

你好，你说的状况是当代不少青年出现的一种现象，归结缘由主要有一下几个：不好的的生活习惯如，饮酒过度，抽烟无止，摄入高热量食物太多。喜欢宅子家或办公室内，长期在电脑前，身体得不到训练，长此以往身体素质会慢慢变差。

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。我想你目前应该做的是适合的多吃一点，特别是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。

※提示：职业和财运密切像关，有哪些样的职业就有哪些样的财运，偏财旺可从偏业、投机性行业得财，正财旺可从正业、传统行业得财。※ 功名官运：(测官运、学业、知名度、一生事业收获等)◆月柱有官星，如能当官，年龄多在三十左右。◆官星为仇忌神，不利搞管理工作。★七杀信息：天干不透。

我23岁,身体弱,目前开始健身晚么?比较瘦小

1、结论：我强烈建议你立刻办健身卡。从明天做起，拟定计划，风雨无阻。

2、这是由于在睡眠的8小时中身体没摄入任何营养来满足肌肉的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有肯定的成长，但在后阶段它还是会处于分解状况，把氨基酸离别出来向身体提供能量，这对肌肉的进步是不利的。乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一，它可以飞速补充身体对氨基酸的需要，防止肌肉损伤。

3、太好了，大家一块健身的圈子里边有个大叔已经快60了，50多岁才开始健身，肌肉一样训练的可以。

4、身高刚发育完成不久，身体新陈代谢正旺盛，二十多岁是训练力量和肌肉的黄金时期，像国内健美明星大多数都是在这个年龄才开始练习的，譬如林沛渠，是20岁开始健美练习的，邹俊东是28才开始练习，而扬新民则35岁才开始。

本人23岁,从小缺少体育训练,目前开始训练,增强体能和柔韧性,目前晚吗...

1、先跑2公里，热身。用一下你们体育老师教得办法。训练前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的筹备活动。由于肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过筹备活动，可提升肌肉的温暖，减少肌肉内部的粘滞性，有益于腿之柔韧性训练。正压腿是基础，也是习练者感到吃力的办法。

2、柔韧性训练的项目包含：体操、广播操、太极拳、瑜伽等，也可以自编简单的体操，像香港武星李小龙，就有一套自编的柔韧性训练体操。

3、我建议羽毛球。不论男女都可以打，技术没太大的需要，最适合用来做运动。我目前就在打，从最开始的打一个半小时就手臂发酸，气喘嘘嘘，大汗淋漓，到目前打2个小时还没有什么感觉，我相信我的体能一定是有提高的。假如你还能配合上适量的跑步、爬山，男同志的话打打篮球，踢踢球也是非常不错的。

4、定时训练。有规律地从事体育训练会令你充满活力。第一，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。第二，人在活动时容易出汗，而出汗则能够帮助人体排毒和焕发精神。最后，与不喜欢运动者相比，白天定时训练者的夜间睡眠水平要高很多，而且后者早晨起来时常见感到爽快和舒服。

5、第一招：跑步 跑步是一项古老但经典的运动。每一个人天生都是跑者，假如想要训练爆发力，增加自己短跑成绩，可以慢跑和速跑组合进行训练。跑步是全身运动，对于大家腿部的力量，和线条的塑造，与心肺呼吸功能的提升，都有很好的帮忙。在跑步时候，要调整自己呼吸，伴随步伐和节奏维持个好的匹配。

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