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1、半夜做强幅度的健身运动对身体有好处还是坏处,具体点2、早晚什么时间段训练身体好?3、训练的最好时间4、工薪族什么时间训练适合

半夜做强幅度的健身运动对身体有好处还是坏处,具体点

1、半夜做强幅度的健身运动对身体是不好的，人体到了晚上十点后功能器官都筹备好开始休息。各器官都在排素整修，此时训练会干扰正常运作。早点睡 别熬夜 献上一份人体器官工作时间表！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、好处4：更好的平衡性 下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。

3、它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，训练灵活性和力量都非常有好处。它还有益于患者恢复健康，妇女孩育后恢复体形，对老年人和身体瘦小的人都是一项非常不错的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到训练。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加大心肺功能。

4、健美操：健美操的种类多样，可融入的群体范围更广，合适喜欢在家运动、想锻练身体协调能力、喜欢轻快运动步伐性、不喜欢跑步的人等。跑步：跑步的运动强度更高，自我性更强，更合适想减肥、喜欢运动时独立考虑、不愿学习较多运动姿势、喜欢清静健身运动的人等。

5、天天做适当的运动对人体的健康长寿有哪些好处二由于运动可提升机体的新陈代谢，依据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，可以健康长寿。运动养生对全身肌肉有非常大好处。

6、天天健身的人不肯定比普通人 健康 。不少每天健身的人，肌肉非常发达，外表看的非常壮，但心血管功能并不肯定比普通人好， 健康 状况也不肯定好。 第一，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动训练的是肌肉，有氧运动训练的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但首要条件是你要有科学的办法，要学会一个健身的度。

早晚什么时间段训练身体好?

傍晚最好，早晨不是最好，由于有一个植物的早晨新陈代谢有关！ 若是为了提升睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟。 若是训练，那样是下午五点后七点前，做需要的运动。早晨的空气中含有很多的致癌物质、反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。

据人的生理情况显示：下午四点到晚上九点之间是人体运动的最好时间 清早不适合剧烈运动，不然心脏负荷会过重，对机体导致负担，不利于身体健康。

在夏天和初秋5时天已亮，太阳渐渐升起，空气较晚上新鲜，的确是训练身体的大好时光。但冬天和初春5时天未亮不见光，老人和体弱患病者，在天未亮之前参加训练是不够科学的。

环境安静，心情愉悦，9到10点之间运动愈加有益于身体新陈代谢，这时减肥成效最好，而且早上运动一般不会被打扰，更容易培养运动的习惯。

训练的最好时间

最好的健身时间 上午健身 09：00-11：00 合适有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用效果最好的办法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最好、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要降低腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女人，建议在上午训练。

运动的最好时间取决于个人的生活习惯与空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动成效最好。第一，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入开心状况，可以开启一天积极向上的生活。然而，早晨进行剧烈运动或许会致使机体产生一系列变化，影响全天的精神状况，而且这个时间段进行运动容易致使低血糖症状。

晨跑的最好时间依据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最好，冬天一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才能进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。 晨跑可以叫人一天的精神都变得最好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插训练哑铃做合适 。

每天最好训练时间 海外很多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状况使变化的。每？时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最好状况的时间，若在此时间里进行健身训练和运动练习，将会收到更好的成效。

早晨训练的话，一般应该选择在六点左右，待雾散去后，假如有大雾则不适合训练哦，如此会对肺不好的。上午时段，也就是九点左右了，这时太阳出来了，树木开始进行光合用途，所以也是空气中的氧量较高的时间。下午时段的训练一般在三点左右，假如太阳非常烈就不太适合在阳光下训练了。

工薪族什么时间训练适合

工薪族什么时间训练适合，工薪族通常都是两点一线，整日的奔波于家和公司之间，没运动的机会，难得休息日也要窝在家睡懒觉，因此工薪族的身体健康非常不好，看看工薪族什么时间训练适合。 工薪族什么时间训练适合1 工薪族运动最好时间段 第一个最好时间段：17点-19点。

早上5点起床，学习1小时，有氧1小时，7：00-7：30洗漱后送孩子到婴幼儿园，8点到单位，还有1个小时的时间学习或看书。中午有5小时，去健身俱乐部力量练习，每周3次，已坚持2年。12点出发，12：10到健身俱乐部，练习到13：10，13：10-13：30返回和吃饭。

一，对于一直上班为白班的人群：可以是早上进行户外跑步或者快走半个小时来达成运动目的，通过晨练，可以获得一天的体力充沛，精神旺盛的成效。

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，由于经过大半天的平时工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等 但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这个时候运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。

平时周一到周五的上班时间，最好的健身时间为晚上的19点到21点 一般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但最好不要吃得太多，大概饭后一个时间就能开始进行我们的有计划的健身活动了。具体的活动时间以一个小时为宜，可以做40分钟的有氧的运动，如跑步。

所以建议尽可能能早就早，提前1小时吃晚饭，运动后补充蛋白质食物。假如真的非常晚，那就先吃饱休息一下再去运动。 工薪族合适的运动项目 普拉提：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提升人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同的地方，既看重对身体机能的练习，又强调了呼吸。

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