夏天吃那些最减肥

大家常说减肥是女性一生的事业，夏季到了，大家都想穿好看的裙子，漂亮的衣服，但肥胖的身体，总让大家不敢去穿这类好看的衣服，所以都想在夏天的时候减肥，那样夏天减肥，在饮食方面要特别注意，可以吃一些比较清淡的食物，各种青菜与粗纤维的粗粮，还有热量，糖分比较低的水果，这类都是合适夏天减肥的食物。

其实人的身体在夏天的时候，新陈代谢是最旺盛的，这时假如控制好饮食，减肥成效特别好，大家可以自己拟定一份减肥计划，譬如早餐吃酸奶鸡蛋，酸奶可以促进肠道蠕动，鸡蛋可以补充一上午的身体消耗，女人朋友在早上的时候可以配上点红枣和核桃，如此能量愈加满足，午餐的时候可以吃一些低脂的鸡肉牛肉，配上蔬菜加少量主食，不少人在减肥期间是不吃主食的，其实这个做法是不对的，不吃主食当时确实能看见掉秤，但将来假如一旦再吃主食的话会非常快反弹。

夏天减肥晚餐是特别要紧的，晚餐要早吃，在晚上7点之前吃完晚餐，而且晚餐不可以吃得太饱太撑，可以吃一些低脂肪的青菜水果，晚餐的主食最佳选择粗粮，并且要控制好量，晚餐要吃5分饱，对于一些想迅速瘦体重的朋友来讲，晚餐也可以只吃水果。

夏天减肥吃水果也应该注意，不要吃热量太高糖分太高的水果，譬如榴莲，菠萝蜜，荔枝，西瓜，这类水果都是减肥期间最好防止的，假如想吃的话也要浅尝即止，不要吃太多，减肥期间比较适合吃发酵酸奶，黄瓜，橙子，车厘子，葡萄，火龙果，猕猴桃等，这类水果的维生素含量都特别高，能够帮助身体代谢，并且热量和糖分都比较低，不过吃水果更不是毫无节制地，仅需控制好量，才能达到更好的减肥成效。

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