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工薪族早餐吃那些好4款营养美味早餐推荐

www.chatwz.com 2023-12-15 10:46 餐饮

今天就为大伙推荐4款工薪族粥的美味早餐,轻松便利解决你的难点!

香菇滑鸡粥

营养材料:大米50克,鸡肉100克,油菜心2颗,香菇5朵,食盐、生姜适当。

健康做法:

米泡好,香菇放少许水泡发,鸡块斩好,菜心洗干净切碎,生姜切片,把剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐里面,然后用淀粉搅拌均匀。舀出要用到的粥的量,再些清水,待粥烧开,把鸡肉和香菇放进来,10分钟后放入切碎的菜心粒,加入食盐就OK了。

莲米粥:

营养材料:莲米100克,粳米100克。

健康做法:

将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用。此粥具备健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、尿频、心烦失眠、健忘多梦。

小米南瓜粥:

营养材料:有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜1根。

健康做法:

南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块,小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一块熬煮1小时即可。

核桃粥:

营养材料:大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

健康做法:

将银耳用水浸泡1小时候捞起来洗干净后,切成小朵,去掉银耳蒂。将所有材料洗干净后放进高压锅,倒入适当的清水,盖好盖子后大火煮,听到重压阀发出声音后小火压5分钟就OK了。

Tags:上班族

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