女人补铁要吃那些呢？缺铁会引起贫血，所以女人朋友应把补铁和补血看的一样要紧才行。那样，饮食补铁应该吃那些蔬菜水果最好呢？今天，就来为大伙详细介绍一下女人补铁必吃的蔬菜和水果吧。

女人补铁吃那些蔬菜

青萝卜：萝卜的品种有不少，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有些营养物质很丰富，其中所含有些维生素含量尽可能比苹果还要高出6倍。此外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助大家有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常可以适当的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

野菜：面对吃那些补铁的问题，专家还建议，在日常应该多吃一些野菜，在野菜中含有极为丰富的营养物质，是大家的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少与无污染而胜出，并且还具备营养及食疗双重有哪些用途。经过对国内近100种可食用的野菜进行剖析，发目前所有些可食用野菜中都含有很多的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。

此外，补铁的水果有什么呢？

女人补铁吃那些水果

草莓。草莓果实中含有些维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女人的生理原因决定了女人是贫血症的好发人群，因为易樱桃中富含铁和维生素A，女人常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解电脑族因长期操作电脑致使的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养价值更容易让人体吸收，同时也防止了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口味浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洗有哪些用途，可以利尿、缓泻，能够帮助消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中很好的选择。

火龙果。火龙果中含铁元素量比通常水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，尤其是铁质摄入不足而患上的贫血型的女生性。

菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也非常丰富，中医觉得，菠萝性味甘平，具备健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等效果。

女人补铁不如就来试一试以上蔬菜水果吧。

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