现代人因为常常熬夜或者饮食不规律，所以脸色常常不好，但女人可以化妆，所以可以遮掩，想要有好的气色，可以通过食疗的方法来进行。

现代人脸色愈加差

假如根据我的规范红黄隐隐、含蓄明润来辨别，目前能拥有健康脸色的人实在不多。大家的工作重压增加，生活愈加没规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手，都是可以从脸上显露出来的。而记者随机调查的20表示，几乎都在某一时期被身边人指出脸色不佳，特别在生病、熬夜、醉酒后，好像第二天，所有人都能看出来。周女性就告诉记者，在经期或是工作比较繁重的年底，常常被其他人说脸色难看，有时会用粉底，但会看上去脸更苍白，反而更不自然。

其实，脸色除去可以反映身体健康程度，还可以反映一个人的精神状况。上海心理行业协会会长王裕如觉得，面色恰如其分的红润会叫人感觉精力充沛、快乐开朗；假如面色苍白或蜡黄，会叫人感觉没冲劲和斗志，在工作上，大家通常也不想和如此的人合作；假如面色铁青，会叫人感觉过于严肃或阴沉，难于交流；假如面色过红，会叫人感觉此人冲动、不够理智。

什么样的脸色最健康

中医讲究望闻问切，观面色是望诊中非常重要的一部分。《黄帝内经》告诉大家，人的12经脉、365络，其血气皆上于面而走空窍。由于人体面部的血管最为丰富，所以可以反映人整体的气血运行和脏腑的健康情况。说起健康的脸色，大家总会想到白里透红这个词，可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是哪种呢？

大家把面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生千篇一律的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的、白色、黑色等，就是不健康的。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表明亮，润代表润泽，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的。而不健康的，总是是淡黄、没光泽的，就仿佛是植物缺少养分和枯萎的样子。

对于健康的面色，《黄帝内经》中有很精辟的回答。赤欲如白裹朱，不欲如赭，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂，而不可以是赭石色；白欲如鹅羽，不欲如盐，健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不可以像盐一样黯淡无光；青欲如苍璧之泽，不欲如蓝，说的是青要青得明润，而不可以像蓝色那样晦暗；黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土，黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，而不是像黄土那样干燥的黄；黑欲如重漆色，不欲如地苍，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆，不可以像黑炭一样。

除去主色以外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等致使的脸色变化。譬如运动后脸会泛红，寒冷的冬天脸会看上去苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这类也都是正常范畴。

脸上有五种病色

说完主色和客色，最容易见到的就是病色了。人在健康情况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不一样的身体疾患。

白：苍白、煞白、惨白。这类白色没光泽、不夹杂血色，都是大家用来形容脸部病态的白色。中医觉得，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不可以营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就衰退了，血就不可以够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这种类型的人特别需要保暖。

黄：蜡黄、焦黄。有这两种面色的人，总是不是脾虚就是体内有湿气。中医觉得脾胃是先天之本，是营养物质的来源，假如脾胃虚弱将来不可以正常运化，营养物质就不可以滋润大家的面部，这个时候会出现。脾除去消化营养物质以外，还代谢水湿，假如湿邪不可以正常代谢，营养物质异常积聚，也会导致面色出现不正常的黄。

红：通红、潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特征，就是像潮水那样，譬如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，通常面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。假如上火是实火，表现出来就是满面通红、若是阴虚引发的上火，总是只不过在颧骨发红。

黑：枯萎、憔悴。发黑的面色会叫人感觉形容枯萎，看着像老了好多大岁数。脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的患者多见面色黑，中医觉得五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的患者总是多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是由于肾虚致使水代谢异常导致的。

青：铁青。青是是肝的一种色，脸色发青通常是由气滞血淤引起的。这种人的性格特点特点非常明显，譬如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也大概是由于受寒，大家有时说冻得发青，就是由于气滞影响了气血的运行。

好脸色吃出来

假如你照镜子察看，发现脸色不够健康，但又没什么紧急疾病，就能从饮食和生活习惯上来调理。第一要做到的就是早睡，由于熬夜是最伤面色的，第二是见缝插针地保证天天运动半小时，让血液循环起来。从饮食上来讲，五种病色各有各的调理办法。

面色白多吃大枣木耳。这种类型的人应多吃补养气血的食物，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平常注意休息，不适合过于劳累。假如体内有寒气，可以用适当的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪，具备非常不错有哪些用途。

面色黄吃点山猪肚。具备健脾效果的食物有百合、山、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。假如有条件，可以自己煮点三仁汤来喝。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。特别是薏米，既健脾又祛湿，面色黄的人可以多吃。在三伏天湿热最盛的时候，用荷叶煮饭、熬粥比较适合不过。这种类型的人还应该注意，为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒物。

面色红多吃柚子甜瓜。对这种类型的人来讲，具备清凉用途的瓜果是最佳选择，譬如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，与黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。特别是山竹和柚子，南方人就常吃它们清火。除此之外，一些滋阴的食物也不可以错过，譬如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改变面色。还应该注意的是心态必须要平和，千万不要急躁。

面色黑多吃羊肉生姜。补养肾气，要多吃温阳的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复。假如有需要，可以吃些地黄丸类的补品。

面色青多吃山楂香菇。用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女人改变气滞血淤、面容发青非常有效。男士则可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。

想要气色好，必须要改变那些不好的习惯，同时通过食物来调理身体，由内而外，让气色变的更好，风韵尽显。

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