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学业繁重的青少年中近视眼愈加多,如何才能拥有好的视力呢?除去应该注意科学用眼外,在饮食方面也要多讲究。今天,就来为大伙介绍一下青少年近视吃那些好,父亲们一块儿看看吧。
青少年近视吃那些好
含蛋白质高的食物。就巩膜来讲,它能成为眼球的坚韧外壳,就是因为含有多种必需氨基酸,构成非常坚固的纤维组织。巩膜虽有肯定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不只含有丰富的蛋白质,而且含有全部需要氨基酸。
含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要用途。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易让人体吸收借助。其他如乳类、豆类商品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、菜鸟菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
含锌量丰富的食物。近视眼病人身体中明显的缺少铬和锌两种物质,所以近视眼病人平常可以多吃一些含锌的食物,譬如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这类含锌和铬比较多的食物。
富含维生素的食物。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需要量非常小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为要紧有哪些用途。用食疗办法治疗近视时,应适合多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
青少年近视眼的食疗方
芝麻核桃乳蜜饮:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
枸杞肉丝:枸杞 100 克,猪瘦肉 300 克,青笋(或玉兰片)10 克,猪油 100 克,各种佐料适当。将猪瘦肉洗净,切成 6 厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营好看内各组织。
猪肝羹:猪肝 100 克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适当。猪肝洗净,切成片,置锅中加水适当,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素 A 较多,可营好看球,两者共食可收到养肝明目的成效,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
还应该注意的是,有的食物会致使近视加重哦。
青少年预防近视不可以吃的食物
过量甜食会使视力降低。小孩不适合过量地吃甜食。由于过量摄入糖分会致使眼球巩膜组织的弹性减少。在眼内压的影响下,眼壁扩张,使眼球的前后径过长,就比较容易引起近视。同时,糖分代谢需要很多维生素B1,假如糖分摄入太多,维生素B1会被很多消耗,而且过多糖分也会减少体内的钙质,同样会使眼球壁弹性减少,助长近视未来发展趋势。
吃烧烤、熏烘的食物致缺钙。有资料表明,近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对保持眼压、眼球壁硬度与预防双眼近视起着要紧有哪些用途。假如摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会导致体内缺钙,在缺钙的状况下巩膜强度会减少,韧性也随之降低,不可以对抗长期的,从而形成初期的近视。
假如小孩近视过于紧急,就要准时到医院矫正。
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