学业繁重的青少年中近视眼愈加多，如何才能拥有好的视力呢？除去应该注意科学用眼外，在饮食方面也要多讲究。今天，就来为大伙介绍一下青少年近视吃那些好，父亲们一块儿看看吧。

青少年近视吃那些好

含蛋白质高的食物。就巩膜来讲，它能成为眼球的坚韧外壳，就是因为含有多种必需氨基酸，构成非常坚固的纤维组织。巩膜虽有肯定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不只含有丰富的蛋白质，而且含有全部需要氨基酸。

含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要用途。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易让人体吸收借助。其他如乳类、豆类商品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、菜鸟菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

含锌量丰富的食物。近视眼病人身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼病人平常可以多吃一些含锌的食物，譬如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这类含锌和铬比较多的食物。

富含维生素的食物。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需要量非常小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为要紧有哪些用途。用食疗办法治疗近视时，应适合多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

青少年近视眼的食疗方

芝麻核桃乳蜜饮：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

枸杞肉丝：枸杞 100 克，猪瘦肉 300 克，青笋（或玉兰片）10 克，猪油 100 克，各种佐料适当。将猪瘦肉洗净，切成 6 厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营好看内各组织。

猪肝羹：猪肝 100 克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适当。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适当，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素 A 较多，可营好看球，两者共食可收到养肝明目的成效，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

还应该注意的是，有的食物会致使近视加重哦。

青少年预防近视不可以吃的食物

过量甜食会使视力降低。小孩不适合过量地吃甜食。由于过量摄入糖分会致使眼球巩膜组织的弹性减少。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就比较容易引起近视。同时，糖分代谢需要很多维生素B1，假如糖分摄入太多，维生素B1会被很多消耗，而且过多糖分也会减少体内的钙质，同样会使眼球壁弹性减少，助长近视未来发展趋势。

吃烧烤、熏烘的食物致缺钙。有资料表明，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对保持眼压、眼球壁硬度与预防双眼近视起着要紧有哪些用途。假如摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会导致体内缺钙，在缺钙的状况下巩膜强度会减少，韧性也随之降低，不可以对抗长期的，从而形成初期的近视。

假如小孩近视过于紧急，就要准时到医院矫正。

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