不了解有无人注意到，在这个寒冷的冬天，假如你吃的不好或食入太少就会比其他人怕冷。就说我一个人的状况吧，假如冬季某一餐没吃主食或者吃的冷食就会一整天感觉虚弱无力外出就感觉超冷，只有吃着热乎乎的美食饱饱的外出就有种精神焕发的冲力。到底大家应该怎么样选择正确的吃食呢?中医养生专家告诉大家，饮食讲究美味，同时也要有益于养生，应该多食用一些温热益补的食物来温补五脏六腑来增强体质。下面就列举一些：

肉类通常都是正餐之最佳选择，尤其是严寒的冬天之必不可少的食物，抗寒成效之最。像羊、牛、狗、鹿肉的抗寒成效是非常好的，其脂肪、蛋白质等含量颇高，多食用肉食可加快机体代谢，增加产热功能，飞速起到温暖活血抗寒有哪些用途。

根类食物内含丰富的无机盐类，摄入此类食物可迅速补充人体缺失的无机盐，以保证机体正常的产热系统。像青菜、萝卜、山芋等根类蔬菜应多用，也可与其他肉类一块食用。

辛辣类食物大多可以有效的促进血液循环，增加产热，急速温暖机体组织驱风寒。辛辣类食物有辣椒、生姜、胡椒等平时可见，对于严寒的冬天可以多食用一些，烹饪时可多加入一些还而已增加食欲。

含碘类食物像海带、玉米、紫菜、海蜇等都富含碘，其可以使甲状腺素分泌增加，而甲状腺素有益于产热系统，可以迅速增加体内代谢，促进体液循环，从而加速产热，抗寒成效很好。

含铁高的食物像蛋黄、瘦肉、动物肝脏等都含有很多的铁元素，是人体的必需元素，一旦人体血液铁含量偏低就会干扰血液循环导致贫血，机体产热降低而怕冷。应当适合摄入含铁高的食物以增强御寒能力。

冬季是最考验健康身体的季节，特别需要适度搭配饮食增强体质，强化健康。正所谓冬时进补非常重要，，合理膳食甚是重要。

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