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水果沙拉的做法,不少女人在减肥期间,都爱用沙拉作为主要充饥食物来食用。但沙拉酱的热量同样不小,在这里需要提醒正在减肥的MM很多食用水果沙拉减肥,并不是是个好办法。
1、酸奶水果沙拉
材料:你所喜欢的各种水果、酸奶
其实酸奶水果沙拉得做法非常简单,将你喜欢的水果去皮切丁,再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可依据多少人用餐来定。假如想给沙拉添一点色彩,也可点缀一些其它颜色的酸奶,如红色的草莓酸奶等,但应该注意口味,不要由于追求色彩而沙拉的纯正风味。
通常最大众化的苹果、梨和香蕉即可,它们的一同点是肉质都显淡黄色或白色,正好和乳白色的酸奶合适。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等,也可单独或混合在一块做成沙拉。
2、冰白玉水果沙拉
白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来,冰镇之后,滑嫩清爽,口味最佳。材料:白玉豆腐1盒,牛奶小半杯,苹果,西瓜,青缇都少许
步骤:
1。把各种材料切成小块,青缇最好去籽
2。在果盘上均匀的淋上牛奶,加点糖搅拌均匀,冰镇后就可食用
备注:白玉豆腐较嫩困难切,可放在冰箱冰镇10分钟后在切,一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏
3、火腿水果沙拉
材料:
1、香蕉约368千焦富含胡萝卜素
2、橙子约218千焦富含维生素C
3、葡萄约167千焦
4、生菜约63千焦
5、梅子约1021千焦
6、猕猴桃水果之王,营养成分极高
7、火腿沙拉酱
做法:
将橙子、香蕉、猕猴桃切块,浇上柠檬汁、与火腿沙拉酱拌匀,同时放上葡萄、核桃、梅子。
水果沙拉四
材料菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;
配料红葡萄酒1杯,白糖少许;
制作
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。
特征爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉五
材料苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;
配料白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子所有2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。
2、将以上材料与芹菜一块放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。
贴士可依据实质状况选择材料,除主料外通常均可用罐头代替,但须控干水分。
特征香味浓郁,具别国风味。
水果沙拉六
材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料沙拉调料100克;
制作
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。
2、筹备一平盘,将每两个橘子对放,摆设一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;
3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特征造型美观,酸甜可口。
水果沙拉七
材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不适合太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。
配料冰激凌适当
制作
1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随便)与红樱桃一块放入玻璃器皿中;
2、取冰激凌(多少随便,但多点美味,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。
特征色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。
水果沙拉八
材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克;
配料沙拉酱2匙、果味酒少许。
制作
1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。
2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。
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