水果沙拉的做法，不少女人在减肥期间，都爱用沙拉作为主要充饥食物来食用。但沙拉酱的热量同样不小，在这里需要提醒正在减肥的ＭＭ很多食用水果沙拉减肥，并不是是个好办法。

1、酸奶水果沙拉

材料：你所喜欢的各种水果、酸奶

其实酸奶水果沙拉得做法非常简单，将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可依据多少人用餐来定。假如想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶等，但应该注意口味，不要由于追求色彩而沙拉的纯正风味。

通常最大众化的苹果、梨和香蕉即可，它们的一同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶合适。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一块做成沙拉。

2、冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口味最佳。材料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许

步骤：

1。把各种材料切成小块，青缇最好去籽

2。在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用

备注：白玉豆腐较嫩困难切，可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏

3、火腿水果沙拉

材料:

1、香蕉约368千焦富含胡萝卜素

2、橙子约218千焦富含维生素C

3、葡萄约167千焦

4、生菜约63千焦

5、梅子约1021千焦

6、猕猴桃水果之王，营养成分极高

7、火腿沙拉酱

做法：

将橙子、香蕉、猕猴桃切块，浇上柠檬汁、与火腿沙拉酱拌匀，同时放上葡萄、核桃、梅子。

水果沙拉四

材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；

配料红葡萄酒1杯，白糖少许；

制作

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特征爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

水果沙拉五

材料苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；

配料白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子所有2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上材料与芹菜一块放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

贴士可依据实质状况选择材料，除主料外通常均可用罐头代替，但须控干水分。

特征香味浓郁，具别国风味。

水果沙拉六

材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；

配料沙拉调料100克；

制作

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、筹备一平盘，将每两个橘子对放，摆设一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

特征造型美观，酸甜可口。

水果沙拉七

材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不适合太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。

配料冰激凌适当

制作

1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随便）与红樱桃一块放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少随便，但多点美味，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

特征色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

水果沙拉八

材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；

配料沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

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