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吃水果的最好时间
空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时提供大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以飞速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可叫人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最佳选择酸性不太强、涩味不太浓的。特别胃肠功能不好的人,更不适合在这个时段吃水果。
山楂不适合早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等效果。但因为山楂味道过酸,不适合空腹吃,脾胃虚弱者也不适合在早晨进食。
西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可减少低密度脂蛋白的含量,但因为其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以飞速使大脑清醒。
餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可准时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能让人体迅速吸收。红枣有天然维生素C丸之美称,空腹时摄入维生素C,吸效果果最好。需要提醒的是,过多食用红枣或许会引起胃酸过多和腹胀,消化不好的者应少量食用。
下面,一块儿看看水果的保存办法吧。
水果的保存办法
第一类:不要放入冰箱,不然会冻伤。如:香蕉、杨桃、枇杷等。
第二类:可以放入冰箱,但必须要先催熟 (即未熟果不可放入冰箱)。如:榴莲、芒果、释迦、百香果、柿子、木瓜等。
第三类:需要放入冰箱,才能久存。如:桃子、桑椹、李子、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龙果、甜瓜、柚子等。
第四类:常温保存或冰箱冷藏均可。如:柠檬、凤梨、葡萄、柳橙、橄榄、青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。
那样,放坏了的水果能否吃呢?
水果放坏了可不可以吃
机械性损伤。大概是在采摘、存放、运输的过程中磕磕碰碰致使破损的。有的变软、颜色变深的部位,是由于磕碰致使细胞破损,细胞质也就是水果中的液体流出来了,这种水果是可食用的。假如磕碰紧急,致使外皮,也不必担忧,那是由于细胞损伤之后,水果中的一些多酚类物质被氧化为深褐色的醌类物质,使伤口呈现出特别深的颜色,就跟切开的苹果,放置一会儿后切面会变成褐色是同一个道理的。这种水果也是可以食用的,但建议大伙去除破损部位并尽快吃完,由于放置时间太久,细菌等微生物或许会附着上面,并由此进入水果,加快水果的过程。
冻伤。举一个简单的例子,香蕉放入冰箱,表皮就会变黑,但打开果皮,内部并没发生变色(变黑)变质,所以,它是可以食用的。另外,新鲜的荔枝、芒果、枇杷、山竹、茄子等蔬果很容易冻坏,引起细胞坏死,促进表皮发黑,如此就可能失去其原来的风味,使口味变差。不准时食用也容易感染细菌,进而加快食物变质。所以大伙要掌握区别什么食物不适合放入冰箱,一般热带水果是不主张放冰箱的,每次买的尽快食用完。
变质。一般是因为微生物的污染引起的变质。对于这种水果,相信垃圾箱应该是它们最好的归宿。在水果中出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉,其产生的展青霉毒素会引入人体肠道功能紊乱,肾性水肿等病症。展青霉毒素和人体细胞膜的结合过程是不可逆的,也就是说,它们会倚赖在细胞上。所以变质的水果绝对不要舍不能扔掉。
为了大家的健康,要防止吃放坏的水果哦。
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