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运动时小腿骨疼痛如何解决

www.shangxiaozi.com 2024-02-08 12:08 医学

小腿骨疼痛较轻的同学,通常无需特殊的治疗,只须适合降低下肢的蹍跳训练,选择松软的场地,经过2~3周调整,通常就能使疼痛消除。常常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手,用这类办法来处置通常都能奏效。伤愈后再参加体育训练时,运动量需要渐渐增加,防止复发。

运动性胫腓骨骨膜炎是可以避免的:合理安排运动量,以免导致小腿局部负荷过重;正确学会动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;防止在过硬场地上进行蹍跳训练;做好充分筹备活动,运动后准时用手法消除小腿肌肉的疲劳。

Tags:运动

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