预防高血压非常重要，高血压具备明显的家族聚集性，在遗传上，不只血压升高发生率体现遗传性，而且血压高度、并发症发生、肥胖等也体现遗传性。那样在日常如何预防高血压呢？

国际公认的高血压发病危险原因是超重、高盐膳食及中度以上饮酒。健康的生活方法是预防高血压的有效办法，预防高血压应做到以下几个方面：

1、控制体重降低食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适合控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。增强运动也能够帮助减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，常是预防高血压的有效手段。

2、合理膳食预防高血压应注意合理膳食。降低钠盐摄入，补充钙和钾盐，每个人每天吃新鲜蔬菜，喝牛奶，可以补充钾和钙。降低脂肪摄入，维持以植物油为主的食用油，降低含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。

3、增强体育运动及适当体力活动有氧运动同减肥一样可以减少血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。如运动后自我感觉好，且维持理想体重，则表明运动量和运动方法合适。

怎么样做好预防高血压的工作？以上介绍的三点有关高血压的预防工作都是在平时生活当中非常容做到的。不少的高血压病人出现了血压的反复主要是什么原因就是因为不注意日常的细节问题导致的。

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