关于葡萄干，在大伙的潜意识里葡萄干只不过一种非常常见的食物，它不像生葡萄有季节性，且价格很实惠，一年到头都可以购买到。你可别看葡萄干外型非常小，不起眼，但它却含有不少神奇的效果，对大家的健康非常有帮助。那月经期可以吃葡萄干吗？有关常识介绍如下！

月经期可以吃葡萄干吗？

女人因为每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看着无精打采，而且怕冷，长期手脚冰凉。多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提升免疫力。

葡萄中含有丰富的葡萄糖，果糖，与各种强抗氧化性的物质，具备补肝肾，益气血，强筋骨等等效果，来月经的时候适当吃些葡萄，可以补气力，改变面色苍白，防治缺铁性贫血，而葡萄干是葡萄的水果制品，生理期可以放心的食用。

来月经吃葡萄干有什么好处？

1、改变经期乏力

葡萄干中含有很多的葡萄糖，果糖，矿物质和维生素，氨基酸等，来月经的时候，因为能量丢失女人朋友们容易感到乏力，适当吃些葡萄干可以改变经期乏力，气短等不适。

2、补益气血

经血的流失会带走女人体内部分的铁，所以容易患上贫血，而葡萄干可补益血，强筋骨，还含有很多的葡萄糖，铁等等，可以防治经期缺铁性贫血的发生，并改变经期手脚冰冷、腰痛等不适。

3、有益肠胃健康

葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物迅速通过直肠，降低污物在肠中停留的时间，经期适当吃些葡萄干，有益肠胃健康。

4、改变低血糖症状

葡萄干中糖分含量丰富，假如常常容易出现眩晕，心悸，乏力等低血糖症状，吃上一小把葡萄干，对缓解这类症状会非常有帮助。

葡萄干有哪些营养成分？

葡萄干中含有丰富的铁元素，矿物质，维生素，氨基酸，可以补充人体所缺失的气血。特别合适贫血的人在日常常常用。葡萄干中所含有些酒石酸，可以促进肠胃的蠕动，由于人体对营养物质消化和吸收，有益于大便的排出，可以有效的预防便秘的症状，而且葡萄干还有很多的膳食纤维，可以清除肠道内的毒素，有着排毒养颜有哪些用途。

而且葡萄干中含有些某种成分，可以有效的保护大家的心脑血管，减少血液中胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病。

葡萄干如何吃最营养？

将洗干净的米和葡萄干一块放入，高压锅中蒸煮。大约20分钟左右就能食用美味的葡萄干粥了。当然也可以选择在稀饭里放入一些葡萄干来调味，喝起来甜甜的，特别合适小朋友吃。或者将面粉和糖混合后，放入盆里用搅拌器搅匀。放在一边备用，在面粉的中间弄一个小坑，将蜂蜜，牛奶等调味品依据我们的爱好加入面粉中，用搅拌器均匀的，将他们搅匀将来放入，融化好的黄油和筹备好的核桃仁。最后将自己喜欢吃的水果切成小块儿，放在面粉中，用搅拌器搅匀，最后将这类面粉倒入模具将来放入烤箱中烤20分钟到25分钟左右就好了。

概要：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板降低。

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