蓝莓，一种很稀少的水果，特别是野生蓝莓，果实营养价值很丰富。那样对于如此一种食用价值丰富的水果。养生专家说在吃蓝莓的时候，既无需削皮，又无需切，更无需去核，蓝莓真是一种很容易入口的好水果，它们不只对于健康非常不错，而且口味奇佳，果味更是一种超级的享受。那蓝莓可以空腹吃吗？具体常识介绍如下！

蓝莓可以空腹吃吗？

对于水果来讲，通常肠胃比较健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只须不吃太多，对身体不会导致什么影响，吃蓝莓也是。

而且蓝莓甘甜可口，营养丰富，非常合适空腹搭配其他主食食用。

空腹吃多少颗蓝莓适合？

510颗左右做合适。

通常大家所说的空腹，多指的是早晨睡觉起来，没吃任何东西时的状况，此时假如什么都没吃，就吃蓝莓的话，建议食用量在5颗做合适，如果是有喝一点水或者搭配其他食物一块食用的话，那样吃10颗蓝莓基本都是可行的，不会对身体产生什么影响。

吃蓝莓有哪些好处？

1、增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有些抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2、提升脑力

蓝莓干当零食可提升大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险减少38。

4、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而减少血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能减少心脏病危险。

5、减少血糖

糖尿病病人吃蓝莓能够帮助调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改变血糖调节能力。

6、预防膀胱炎

蓝莓中的一些成分可预防细菌黏附于膀胱壁，预防膀胱炎和尿路感染。研究发现，天天吃1把蓝莓就能够帮助改变尿路感染病情。

7、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

8、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到重要用途。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9、减小肚子

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，能够帮助控制体重。除此之外，蓝莓热量低，不会致使发胖。

概要：清晨起床胃部的酸碱度是2，它的酸性程度大于大多数的食物。但也不可以口无忌讳的大吃，不然也会对胃部产生伤害。

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