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1、昨天训练身体,练的是背,没练腿为何左腿特疼,尤其是久坐后起身,疼的...2、近期训练身体为何全身痛3、为何常常训练身体肌肉还会酸痛?4、晚上健身之后,第二天身上的酸痛如何解决?5、每次健身完后,晚上睡觉身上疼的睡不着,睡着了睡眠水平也不高,这是...6、本人通过两个月的体力磨练,发现我身体上的肌肉好痛啊!这是为何啊?

昨天训练身体,练的是背,没练腿为何左腿特疼,尤其是久坐后起身,疼的...

肌肉酸痛分为两种：一种是在运动时和运动后立刻就产生的肌肉酸痛，可以称之为急性肌肉酸痛。假如你平时有做俯卧撑，就不难发现你的大臂后侧肌肉(肱三头肌)在运动时比较容易出现肌肉酸胀的现象；假如你有做仰卧起坐或者卷腹，也不难发现你的腹部(腹直肌)在运动时比较容易出现肌肉酸胀的现象。这就是急性的肌肉酸痛。

坐一天，腰部，腿部，肩膀是否都有酸痛的感觉呢？这就是颈椎病的前兆了，据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。糖尿病 研究发现，人只须久坐一天，胰岛素的反应能力就会降低，而胰岛素不只会引起糖尿病，同时还会引起其它的疾病。

血液循环不畅导致的，所以平时坐办公室不适合久坐，是否起来动一动才好 久坐后，人的腰上肌肉没放松，引起腰椎压迫神经，久坐还让坐骨神经不通畅，引起腿麻腰涨。长期久坐使腰部肌肉处于紧张状况，使肌肉僵硬，没弹性，不可以保护腰椎，最易引起腰椎盘突出，骨质增生等疾病。

腰间盘突出腰部疼痛是腰间盘突出最早出现的症状，发生率约91%。因为纤维环外层及后纵韧带遭到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。建议：引起看重，准时就诊检查。

近期训练身体为何全身痛

1、由于平常训练的少，偶尔有训练肌肉酸疼是正常状况。可以继续训练，也可以休息两三天再训练，说明你肌肉强度在增加。不过建议你休息两三天再开始继续训练。等到肌肉不疼了之后，可以适合加强练习量，如此的话会致使肌肉第三酸疼，也是增强身体的一种方法。

2、我感觉，你的首次运动量太大了。这会使你的整个身体肌肉分泌出很多的肌酸，所以会感觉痛。这是正常现象，不必过多担忧。可以通过泡热水澡来放松身体，缓解疼痛。 建议做一天的休息后，继续适当的训练计划。

3、大家总是在力量练习或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动训练后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这类症状在休息一段时间后会自然消失，当第三进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

为何常常训练身体肌肉还会酸痛?

平时人在进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体在剧烈活动时，骨骼肌急切需要很多的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加大了，可仍然难以满足肌肉组织对氧的需要，导致肌肉处于暂时缺氧状况，结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

训练后肌肉酸痛是什么原因1 其实，缘由是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会由于缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。乳酸堆积会干扰到细胞的功能，肌肉酸痛也会干扰你的平时活动，所以，出现了乳酸堆积的状况，还是要尽可能地排除。

肌肉酸疼常常表明你的训练水平还不可以适应目前的运动量。假如坚持下去，常常训练，当你全身的机能提升到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”不常常参加体育活动的人，一旦参加训练总是会浑身肌肉酸痛。

肌肉酸疼缘由之1、乳酸堆积 训练和运动是需要能量的，假如能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生很多乳酸等中间代谢产物，不可以通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

很多运动后肌肉酸痛是什么原因1 一般这种运动后肌肉酸痛是因为练习的过程中产生很多的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自己消耗乳酸的时候，乳酸就会妨碍血液的流通，最后形成肌肉酸痛的现象。不过这种因为运动产生的乳酸是正常现象，只不过给人一种酸痛的感觉。

训练时肌肉的常常酸疼，因为在训练过程中肌肉缩短时会短暂缺氧， 然后产生很多的乳酸堆积，从而感觉到酸疼。有时是肌肉拉伤。肌肉拉伤是在过于强烈缩短，致使肌肉创伤紧急者会完全断裂，叫做运动损伤，也会肌肉酸疼，局部也会出现些肿胀 。肌肉酸疼是什么原因有两种：乳酸堆积。

晚上健身之后,第二天身上的酸痛如何解决?

肌肉酸痛是因为无氧运动过程中产生的乳酸刺激神经引起的，可以通过下列方法来加速缓解：一是泡热水澡；二是肌肉按摩；做放松运动，如慢跑、放松操等。假如不做任什么地方理，过3－5天，也会自行消除。

或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量练习完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。营养补充练习后的2个小时内这期间摄入很多的碳水化合物有借助恢复肌糖元水平，所以练习后应在2小时内进一餐。

招数1、泡沫轴按压 泡沫轴的创造可以说造福了喜欢健身的大家，由于无论是练习前还是结束后，拿出来按一按压一压，都可以起到很棒的成效，并且也无需你花费不少资金和时间，就能得到非常不错的回报。

第一种办法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长期的有氧运动，有益于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而降低身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种办法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

对于这样的情况，应运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有肯定的成效（不过过长期的泡热水会让肌肉变得疲乏无力），这类都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸渐渐由血液运走，肌肉酸疼也就渐渐消失了。

每次健身完后,晚上睡觉身上疼的睡不着,睡着了睡眠水平也不高,这是...

1、由于，剧烈运动，很多出汗，睡前肢体处于开心状况，体温过高，都会减少睡眠水平。一般，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适合的运动可以促进大脑分泌抑制开心的物质，促进深度睡眠，飞速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。不少睡眠水平不高的人，都可以通过适当的运动来改变睡眠。

2、睡眠水平不好可能有很多方面，譬如：情绪原因、药物原因、年龄原因、饮食原因、疾病原因等等。把床不当床，在日常不少人都会在床上看书、看手机，这类习惯会致使脑部不把床当做睡觉的地方，以至于在睡眠的时候没办法顺利入睡。喝太多牛奶，有些人为了让自己能顺利入睡。

3、假如睡眠不足或睡眠水平差，就应适合增加睡眠的时间，譬如夏季午睡一会儿，并且要设法改变睡眠情况等。 根据普通的看法，睡眠是消除大脑疲劳的主要方法。假如长期睡眠不足或睡眠水平太差，就会严重干扰大脑的机能，本来是非常聪明的人也会变得糊涂起来。

4、有不少人是睡到凌晨4~5点钟左右会痛醒，起来活动一下症状就消失，这是腰肌劳损的典型表现，可以在腰部两侧触及到肌肉的紧张、疼痛、条索状的粘连，可以通过推拿和热敷的方法，来恢复肌肉的弹性和功能。

5、对于没肯定练习基础的参与者来讲，会打乱睡眠所需要的神经皮层的抑制，致使睡眠水平降低或很难入眠。

6、正确的睡觉姿势应该是可以降低身体上的重压，防止导致后背肌肉操劳过度，产生背痛或后背僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠水平。睡觉时保持脊椎自然“S”形是尤为重要的，如此能非常不错地减轻身体负担，防止不适。

本人通过两个月的体力磨练,发现我身体上的肌肉好痛啊!这是为何啊?

力量练习能使人肌肉结实，力量增大，身体愈加强壮，让家人非常有安全感。干点力气活，爬楼梯，提东西，轻轻松松。身体好，工作效率高，加班加点，应付高强度的工作无往不利，无论走到哪儿，都很受人尊敬和欢迎。

冬天气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然减少，会使皮肤和肌肉立即缩短，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这样的情况下，若立即开始训练，大概导致肌肉拉伤或关节损伤，而且因为心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

长期练健身的人肌肉的韧性很大。可以承受非常大的重压与拉力，比不从事体育运动或健身的人的力量要大很多。 还有，在一些紧急状况下，人的内在潜能是无穷的。曾有如此一个真实的例子，一成年人用两手将一辆小汽车掀起，为的是救车下我们的孩子。而且成功了，一辆车子的重量至少得有好几吨哟。

由于运动员是依据我们的运动项目，集中对身体的某一个部位加大练习的。譬如，长短跑是练腿的，腿部肌肉发达。扔铁球铁饼的是练臂力，所以手臂肌肉发达。身体的某个部位肌肉过大，体型容易不协调而已。

世界上没比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更好看的衣服。 4运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、维持体力和健康。 4思想大门洞开，情绪轻松愉快，训练、营养、药物，健康恢复快哉 4跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

或者你马上从事另一次要紧活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验维持下去。通过这种练习，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。 失去自我控制或自制力减弱都总是发生在紧张的生理心理状况中。因此通过松弛练习，学习消除紧张，可以提升自控水。

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