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1、我今年14岁应该举几磅的哑铃2、我目前15岁,我常常做健身运动,用13斤的哑铃,我1.68.cm,会长不高吗3、家有两个杠铃,一个12或13斤如此吧,高中刚毕业,如何才能练出肌肉呢...4、减肚子的减肥药有什么？

我今年14岁应该举几磅的哑铃

岁男生合适8-20磅。哑铃英文dumbbell举重和健身训练的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有116磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有100、5300千克等。因而遭到广大健身喜好者喜爱。因训练时无声响，起名字哑铃。

呵呵，那要看你做什么。假如你是训练肌肉的话，那样我要给你说下，十八岁13斤半的哑铃？你非常轻松要看你做多少个。

你体重多少？6磅太轻了，14岁 应该买10磅的哑铃啊！不过还是要按部就班的。

我目前15岁,我常常做健身运动,用13斤的哑铃,我1.68.cm,会长不高吗

以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有些我改了一下、）。人一般发育到到24岁左右，身高大约发育是22岁左右，女孩稍微早一些，当然有些人还会更晚，当然大多数人在24之前就不长了，假如你想长高点，应适合的多运动，当然适当的饮食搭配也是尤为重要的，着比吃那些增高药要好百倍千倍。。

身高168CM、体重65KG，在标准体重下线，17岁正是长身体的最好时期。

通常情况下，每组应能连续完成8至15次，假如每组次数达不到8次，可适合减轻重量；以最后两次需要用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，训练成效最佳。 ◇注意安全 健美训练的器材都有肯定的重量，不只训练前后要做好筹备活动和整理活动，而且应该注意检查器材安装得是不是结实，以防不测。

哑铃的重量不是其他人给你定的，是要你一个人依据我们的状况来选择的。若是以增长肌肉为目的的力量练习那你选的重量要能做每组8到12个，3到5组竭力为佳。组间休息小于一分钟。假如你想当大块头猛男，那不去健身俱乐部靠几个小哑铃是没方法的，还是要去健身俱乐部或者自己有比较全方位专业的家庭器械。

家有两个杠铃,一个12或13斤如此吧,高中刚毕业,如何才能练出肌肉呢...

杠铃平板卧推：塑造整个乳房围度。不一样的握距刺激的重点也不同。比肩略窄训练中部胸大肌，与肩同宽训练整个胸肌，比肩稍宽训练胸肌外侧，再宽的话就是侧重训练三角肌后束 上斜哑铃推举：训练上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。

具体循环是：仰卧起坐－－面朝下双肘支撑－－仰卧提臀－－单肘支撑（分两侧进行），无法发图了，你一个人去网上找吧，很便捷找到的，一般是4到5组的样子。顺便说一下，健美分强身和修身两大类。强身就是追求大块肌肉，修身则是追求身体线条，同时消去脂肪。周三去游泳，一个小时。

减肚子的减肥药有什么？

你好，没什么专门减肚子的减肥药。指导建议现在市面上有效的减肥药极少，并且对于健康有非常大伤害，建议通过运动和控制饮食办法来达成减肥。

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