零食被看作是一种不健康的饮食。因为害怕体重增加，成人一直节制吃零食，或者吃了零食后有负罪感，爸爸妈妈一般也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食，由于他们不想让零食了孩子对正餐的胃口。然而目前，健康专家高度同意并鼓励大家吃零食，事实上吃零食对大家有好处。当然，首要条件是大家正确吃零食！下面看一下，合适在饭后吃的五种零食。

1、大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺少维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

2、花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是国内居民平时膳食中较为缺少的维生素之一。因此有意多吃些花生，不只能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且能够帮助防治唇裂、双眼发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的成长素，能使指甲坚固不容易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的成长。常吃核桃，能够帮助指甲的秀韧。

4、葵瓜子

可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸能够帮助维持皮肤细嫩，预防皮肤干燥和生成色斑。

5、奶酪

固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人天天吃150克奶酪，能够帮助达到人老牙不老的目的。

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