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零食被看作是一种不健康的饮食。因为害怕体重增加,成人一直节制吃零食,或者吃了零食后有负罪感,爸爸妈妈一般也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食,由于他们不想让零食了孩子对正餐的胃口。然而目前,健康专家高度同意并鼓励大家吃零食,事实上吃零食对大家有好处。当然,首要条件是大家正确吃零食!下面看一下,合适在饭后吃的五种零食。
1、大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺少维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
2、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是国内居民平时膳食中较为缺少的维生素之一。因此有意多吃些花生,不只能补充平时膳食中维生素B2之不足,而且能够帮助防治唇裂、双眼发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的成长素,能使指甲坚固不容易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的成长。常吃核桃,能够帮助指甲的秀韧。
4、葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸能够帮助维持皮肤细嫩,预防皮肤干燥和生成色斑。
5、奶酪
固齿。奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人天天吃150克奶酪,能够帮助达到人老牙不老的目的。
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