预防呼吸道疾病吃那些好呢？在冬季是呼吸道疾病的高发季节，无论是成年人还是孩子都会容易出现呼吸道疾病。在这里，就来为大伙科普一下预防呼吸道疾病的饮食策略，千万不要错过了。

冬季预防呼吸道疾病的饮食策略

要多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，譬如黄绿蔬菜、蛋类、水果、鲫鱼等，医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺少维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山、蜂蜜等都是很好的选择。坚果类的食物润肺成效也非常不错，譬如杏仁，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气；辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有3、润肺，消食积，散滞气，是应用已久的一种食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，助你在冬季离得远远的感冒袭击。因此，平常可以多吃一些，特别是老慢支、哮喘病病人。冬季寒冷，喝上一杯热的杏仁露会叫你的肺愈加水润，露露股份生产的杏仁露露，就是个很好的选择。也可以在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的效果更能加倍。

要多喝水，冬季天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不可以等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点非常重要。

下面，还有预防呼吸道疾病的菜谱推荐给大伙。

冬季预防呼吸道疾病的菜谱

冰糖红枣炖雪梨

材料：雪梨700克（3个）、水适当 红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克

做法：把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。取电重压锅，将1和红枣、枸杞、冰糖全部放入后，加入水没过食材即可。盖紧电重压锅盖，选择菜单中压，烹调时间15分钟。

苏叶杏仁鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克，植物油、食盐各少许。

做法：把紫苏叶、北杏仁分别洗净，起油锅，打入鸡蛋煎至微黄，铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分钟，加入食盐、植物油调味即可食用。

葱白姜草汤

材料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，萝卜100克，调料适当。

做法：将葱、姜、草洗净，切碎，萝卜去皮，切片，放锅中加食油，食盐、豆豉煸炒后，加入适当水煮汤，至熟后调味，食萝卜饮汤。

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