铁是人体必需的微量元素之一，对于保持身体健康和正常生理功能至关要紧。然而，很多人可能不了解怎么样通过食物来补充足够的铁。幸运的是，有很多水果富含铁元素，可以帮助大家满足平时所需的铁摄入量。在本文中，大家将详细介绍一些富含铁的水果，与它们对健康的益处。

1、红枣：红枣是一种很受青睐的水果，不只口味鲜美，而且富含铁元素。每100克红枣中含有约3毫克的铁，可以有效地帮助人体补充铁质。除此之外，红枣还含有丰富的维生素C、钾、锌等营养价值，具备补血养颜、增强免疫力等多种效果。

2、桑葚：桑葚是一种营养丰富的水果，含有丰富的铁、钙、磷、锌等矿物质，与多种维生素。除此之外，桑葚还具备滋阴补肾、润肠通便、抗氧化等多种效果。

3、黑莓：每100克黑莓中含有约0.8毫克的铁，虽然含量相对较低，但长期食用仍能有效地帮助人体补充铁质。除此之外，黑莓还具备抗氧化、抗炎、抗癌等多种效果。

4、樱桃：樱桃口味鲜美，含有丰富的铁、钙、磷、锌等矿物质，与多种维生素。每100克樱桃中含有约0.6毫克的铁，可以有效地帮助人体补充铁质。除此之外，樱桃还具备抗氧化、抗炎、抗癌等多种效果。

5、葡萄：葡萄含有丰富的铁、钙、磷、锌等矿物质，与多种维生素，可以有效地帮助人体补充铁质。除此之外，葡萄还具备抗氧化、抗炎、抗癌等多种效果。

总之，以上这类水果都是富含铁元素的好选择，可以帮助大家在平时饮食中轻松补充足够的铁质。当然，除去食用富含铁的水果外，大家还可以通过食用富含铁的动物性食物（如红肉、动物肝脏等）和植物性食物（如绿叶蔬菜、豆类等）来进一步增加铁的摄入量。同时，注意与富含维生素C的食物一块食用，能够帮助提升铁的吸收率。

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