大家在体育活动中获体力劳动时因为用力过度或用力不协调，使某一部分肌肉受力过大，导致肌肉拉伤。伤员在用力后肌肉立即出现疼痛、僵硬;按压的肌肉，则疼痛、发硬。紧急的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。对于肌肉拉伤，假如部位疼痛、肿胀非常明显，应该准时就诊，假如不太紧急，可进行如下自助疗法：

1、立即让的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。

2、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在部位，注意不要冻伤。用冰块直接对部位皮肤摩擦，成效也非常不错。假如没冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。

3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

4、肌肉拉伤初期(24小时内)不适合进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

5、对于不太紧急的肌肉拉伤经过以上处置，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗与口服一些伤药片等，病情会渐渐好转。

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