蓝莓是一种营养成分非常高的水果，其个虽小，效果却不容小觑，它的主要成分是花青素（天然的抗氧化剂），还含有不少的其他微量元素，那样蓝莓12mm算大果吗，蓝莓具备什么用途呢，下面我们就给大伙介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓12mm算大果吗

2、蓝莓的类型：

3、蓝莓的用途

4、蓝莓的食用忌讳有什么

蓝莓12mm算大果吗

不算大果。

依据果实直径，中国的蓝莓一般分为三个等级：12-14毫米、14-18毫米和18毫米或以上。云南产的22毫米及以上的大型蓝莓因为尺寸超越了容易见到规格，数目有限，价格昂贵。

蓝莓富含维生素，能有效增强人体免疫系统。它含有很多的维生素a，可以有效缓解双眼疲劳，对治疗夜盲症有肯定成效。长期食用蓝莓可以促进人体毒素的排出，有效提升预防疾病的能力。同时，它还具备降血糖、预防癌症、便秘和心脑血管疾病有哪些用途。它含有较少的卡路里和一些能够帮助分解脂肪的物质，有益于减肥、美容和美容。

蓝莓的类型：

蓝莓分为两种：一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，富含花青素；第二种是人工培育蓝莓，能成长至240cm 高，果实较大，果肉饱满，改变了野生蓝莓的食用口味，增强了人体对花青素的吸收。

蓝莓果实大小、颜色因类型而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色，果实有球形、椭圆形、扁圆形或梨形。

蓝莓的用途

蓝莓有不少品种，但同样具备丰富的营养成分，常吃蓝莓还能起到营养保健的效果，今天大家就详细为大伙介绍蓝莓具体的用途。

1、多吃蓝莓可以保护双眼、增强视力。由于蓝莓具备很多的花青素，而花青素的功用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是好视力必不可少的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

2、蓝莓可以增强人体自己免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为大家平时饮食中纤维的好来源。

3、蓝莓可以抵抗自由基，尤其是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。由于蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体保持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。

4、蓝莓具备抗氧化功能，可以帮助大家减缓衰老。蓝莓花青素是效果最好的抗氧化剂。在大家常常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力是较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

5、蓝莓有益于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具备改变人的短期记忆、提升老年人的平衡性和协调性等用途。

蓝莓的食用忌讳有什么

1、腹泻病人

蓝莓是一种高营养含量的水果，有通利便利的效果。腹泻病人吃蓝莓会加重状况。所以腹泻病人不合适吃蓝莓。

2、糖尿患者

蓝莓中含有肯定的糖分，所以糖尿患者不合适吃蓝莓。

3、肾脏或胆囊疾病慎吃

这种疾病病人要防止吃太多蓝莓，会加重病情症状。

4、适可而止

每次吃蓝莓不能过多，10-20颗即可。因为蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

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