研究发现睡眠时间短和睡眠不规律都会增加癌症风险。尤其是黑白颠倒的慢性昼夜节律失调，被证实为一种人类致癌物。因此应该看重睡眠健康，尽可能维持规律的睡眠习惯，防止不好的的睡眠方法，以减少癌症风险。还要关注其他方面的健康原因，全方位提高我们的健康水平。

在现代社会，因为工作、学习或娱乐等缘由，很多人常常熬夜，致使睡眠时间紧急不足。这种不好的的睡眠习惯会干扰第二天的精神状况和工作效率，还会对身体健康导致长期的损害。华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队发现，睡眠时间短与癌症风险升高之间存在明显的关联。这可能是由于睡眠不足会干扰人体的免疫系统，减少抵抗力，使得身体更容易遭到癌细胞的侵袭。

研究还发现，即使睡够了6-8小时，但假如睡眠不规律，跟随的不是自然的昼夜节律，同样会增加癌症风险。这就涉及到了所说的“睡眠不规律”问题。在现代日常，因为电子设施的普及和工作、学习重压的增大，很多人晚上很难入睡，早上又很难起床，形成了不规律的睡眠习惯。这种不规律的睡眠方法会扰乱人体的生物钟，致使体内激素分泌失衡，进而增加癌症风险。

防止这类不好的的睡眠方法，要保证足够的睡眠时间。天天维持7-8小时的睡眠时间，能够帮助身体得到充分的休息和恢复啦。要尽可能维持规律的睡眠习惯。天天尽可能在同一时间入睡和起床，防止熬夜和睡眠不足的状况。还可以通过调整生活习惯来改变睡眠水平，如防止晚上过度用电子设施、维持安静舒适的睡眠环境等。

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