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研究发现睡眠时间短和睡眠不规律都会增加癌症风险。尤其是黑白颠倒的慢性昼夜节律失调,被证实为一种人类致癌物。因此应该看重睡眠健康,尽可能维持规律的睡眠习惯,防止不好的的睡眠方法,以减少癌症风险。还要关注其他方面的健康原因,全方位提高我们的健康水平。
在现代社会,因为工作、学习或娱乐等缘由,很多人常常熬夜,致使睡眠时间紧急不足。这种不好的的睡眠习惯会干扰第二天的精神状况和工作效率,还会对身体健康导致长期的损害。华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队发现,睡眠时间短与癌症风险升高之间存在明显的关联。这可能是由于睡眠不足会干扰人体的免疫系统,减少抵抗力,使得身体更容易遭到癌细胞的侵袭。
研究还发现,即使睡够了6-8小时,但假如睡眠不规律,跟随的不是自然的昼夜节律,同样会增加癌症风险。这就涉及到了所说的“睡眠不规律”问题。在现代日常,因为电子设施的普及和工作、学习重压的增大,很多人晚上很难入睡,早上又很难起床,形成了不规律的睡眠习惯。这种不规律的睡眠方法会扰乱人体的生物钟,致使体内激素分泌失衡,进而增加癌症风险。
防止这类不好的的睡眠方法,要保证足够的睡眠时间。天天维持7-8小时的睡眠时间,能够帮助身体得到充分的休息和恢复啦。要尽可能维持规律的睡眠习惯。天天尽可能在同一时间入睡和起床,防止熬夜和睡眠不足的状况。还可以通过调整生活习惯来改变睡眠水平,如防止晚上过度用电子设施、维持安静舒适的睡眠环境等。
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