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1、女性干什么训练可以增强体质2、十八岁合适什么运动?有氧运动和无氧运动有什么?3、女性合适干什么运动

女性干什么训练可以增强体质

1、跑步：每周3次的跑步，女性就能对抗长胖的风险。坚持体育训练有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看着更年轻，另外，对于女人来讲，尤其是进行每周4小时以上运动的女人，比那些长期在单位与家里久坐的女人发病率要低37%。

2、(3)效果：提升耐力及心肺功能，促进全身血液循环，增强体质。仰卧蹬腿 (1)训练办法：仰卧，两手平放身体两侧，一腿伸直，另一腿屈膝挨近胸，脚尖上跷，接着脚跟下蹬，腿伸直。两腿交替做，就像蹬自行车一样，速度可渐渐加快，力量可渐渐加强，蹬腿到一分钟后，休息30秒，再继续依次进行，每周2～3次。

3、瑜伽。瑜伽不是一天两天就有成效的，可能需要半年甚至一年。瑜伽很合适50岁的女人，调理调节身心和内分泌，长期下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。

4、那样，什么运动更合适女人？ 健走。健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改变体质。年轻的职业女人可依据自己状况，每分钟60—100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女人要借助所有机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。

十八岁合适什么运动?有氧运动和无氧运动有什么?

有氧运动普通人得主动参与运动不是被动的同意运动。譬如说打篮球跑步游泳等等都是有氧运动。躺下来同意按摩或者是器材被动的带动的运动就叫做无氧运动，十八岁身强体壮的时候，当然要从事有氧运动。有氧运动的成效更好。

有氧运动和无氧运动都有什么：容易见到的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。容易见到的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力练习（长期的肌肉缩短）等。

一般，能长期进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。

有氧运动和无氧运动的项目日常经常见到的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者有什么区别在于前者持续时间较长，后者持续时间常见较短。

有氧运动 有氧运动是指通过持续供能，主要依赖有氧代谢提供运动能量的运动方法。这种运动可以涉及全身肌肉和器官，增强心肺功能，促进新陈代谢。容易见到的有氧运动包含： 慢跑和跑步：通过腿部肌肉的持续活动，促进心肺功能。游泳：在水中进行全身运动，增强心肺功能同时减轻关节重压。

女性合适干什么运动

跑步：每周3次的跑步，女性就能对抗长胖的风险。坚持体育训练有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看着更年轻，另外，对于女人来讲，尤其是进行每周4小时以上运动的女人，比那些长期在单位与家里久坐的女人发病率要低37%。

舞蹈大学里面有不少如此的社团，不要放过机会，抓紧去学，不仅能够保健，还可以练就舞姿，成为舞林高手。科学证明缺少稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重干扰左右脑功能分化的正确进步，尤其是左脑的组织、推理及理解能力。舞蹈是训练人的平衡能力和肢体灵活的一种运动。

羽毛球最适合女孩去选，总是只有很出色的才能在这种班级里面拿到高分，而别的人的分数也就比较平庸了。所以想拿高分推荐去学男孩多的体育活动：足球、篮球。

瑜伽。相信不少人已经猜到了这项运动，毕竟它确实有着塑造完美体型的效果。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。维持练瑜伽的习惯会叫你的身体变得柔软，叫你的一举一动都变得愈加温顺，不会太僵硬。而且训练瑜伽还能有效的治疗背痛、肩膀酸痛、颈椎痛、头痛等问题。

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