本文目录一览：

1、感觉统合练习的练习办法2、小学50米加速跑训练价值3、如何提升50米短跑4、50米跑专项游戏50米迅速跑游戏5、50米跑方法和练习办法

感觉统合练习的练习办法

在孩子拥有眼球运动的基础上，可以进一步练习孩子的手眼协调能力，如投蓝、套圈、桌上游戏(如串珠、走迷宫、沿线剪纸)等活动均可以有效改变。身体双侧协调身体两边可协调运用的能力，不论是同时进行或是交替式的。练习过程中，可以让孩子进行双手接球、双脚跳或单脚跳等活动。

视觉集中练习 (1)双手抱住孩子的头，亲切的叫孩子的名字，并深情的看孩子让孩子做出反应。(此项目练习1-3分钟)(2)筹备孩子喜欢的食物或玩具，培训者和孩子相对而坐。

视觉感统练习办法主要练习孩子准确接收视觉信息，并由大脑进行加工处置的能力，练习方法主要分为视觉精度练习、分辨力练习、视觉记忆力练习、视觉整理练习等方法。

感统练习是针对大脑与身体感觉通路输入或信息处置混乱致使感觉统合失调的唯一有效办法。

我觉得感统练习最好的运动如下：游泳：游泳是一项全身性的运动，可以训练孩子的肌肉力量、身体协调性和平衡感。瑜伽：瑜伽可以通过各种体式和呼吸训练，来帮助孩子提升身体柔韧性、平衡感和注意力。体操：可以帮助孩子训练感觉统合能力。

小学50米加速跑训练价值

1、米跑（50m跑），是一个能体现迅速跑能力和反应能力的体育项目。初中三年级男孩50m跑的出色成绩为5s以下，女孩50m跑的出色成绩为8s以下。

2、米跑距离短，在身体素质方面应着重抓好爆发性力量素质和柔韧素质的进步；在技术动作上要反复强调跑的动作协调，自然轻快，注意两腿蹬摆动作的协调配合与正确的上体姿势和摆臂技术。同时还应加大起跑和起跑后的加速跑和最后冲刺能力的练习。

3、跑步可以促进身体的代谢，加速脂肪的燃烧和消耗，从而达到减肥和修身的成效。除此之外，跑步还可以提升心肺功能，增强心脏和肺部的功能，降低心血管疾病的发生率。同时，跑步还可以增强免疫力，降低感冒和其他疾病的发生。跑步的类型和形式不少。有短跑、长跑、慢跑、快跑等。

4、一定是有肯定帮助的，但成效却不会特别明显。由于你练得慢跑是是有氧运动，而冲刺50米。所需要的是爆发力和无氧运动。所以如此的训练和你的测试并不十分直接有关。但从身体素质上来讲，慢跑40分钟可以有效提升我们的身体素质降低身体的脂肪，让自己更健壮。也更容易获得各方面体育的好成绩。

如何提升50米短跑

1、米跑迅速提高办法如下：增加起跑技术：50米作为短跑运动，起跑速度尤为重要，一般大家使用蹲踞式起跑，可以有效的提高50米速度。

2、迅速提升50米短跑练习办法：高速：大幅度摆动腿前后摆动联系，需要在迅速摆动中完成适当的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度训练，需要尽量地缩短腾空时间。迅速摆臂 摆腿训练，需要腿 臂动作协调进行。

3、训练起跑方法，短跑50米主要考验的就是起跑爆发力，要训练四点起跑地方和最好起跑角度，尽快达到全速。做弹跳运动，像蹦极、跃迈、抛石子等运动都可以训练爆发力，特别是抛石子，它可以增强腿部爆发力。做普拉提运动，普拉提也叫力量瑜伽，它使用静电肌肉拉伸的办法，可以增强核心力量和腿部爆发力。

4、我小学时的 短跑50米 2秒（未强加练习的）想短期内提升短跑成绩？建议你：训练爆发力、柔韧性、频率爆发力训练 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可使用以下训练办法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

5、我的我的短跑临时建议：起跑步伐训练（爆发式的）：步伐嗒、嗒、嗒连续迅速（可提升0.1秒—0.2秒）反应速度训练：不一样的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等训练）。多做行进间跑：30-40-50-60-80米。

50米跑专项游戏50米迅速跑游戏

1、“50米跑专项游戏”是一项很受青睐的体育游戏，旨在提升儿童的运动能力和身体素质。这个游戏一般是在露天场地、田径场或操场上进行，可以在学校、社区和体育馆等地方举行。游戏的规则非常简单，就是让小朋友们在最短的时间内跑完50米。在比赛开始前，选手们需要在起跑线上就位，等待发令枪响起。

2、起跑练习起跑是50米游戏中尤为重要的环节。第一要维持正确的起跑姿势，即双脚分开与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜。然后，将注意力集中在起跑线上，筹备听到“筹备，跑！”的口令。爆发力练习提升爆发力是50米游戏的重点。

3、最后一个“超人归来”——游戏“迎面接力” 为了学生学会了正确的跑步姿势后迅速地奔跑。第三体验超人的感觉。此时，接着说：“下面，老师要大伙做一个很有意思的游戏，叫做“迎面接力”游戏。

4、米搬运球是搬运球接力游戏。50米搬运接力的比赛规则和办法距离50米，每单位队员20名，(男女各10名)实心球3个，迎面接力。

5、米短跑接力是一项运动项目，一般由四个人组成的队伍进行比赛。每一个队员需要用最快的速度跑完50米，并传递接力棒给下一个队员，直到最后一名队员跑过终点线。这个项目一般在学校和体育会所的比赛中进行，而且它也是奥林匹克运动会和世界田径锦标赛等大型比赛的一项要紧比赛。

6、迅速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10 直立姿势开始，渐渐各前倾斜接着迅速跑出。

50米跑方法和练习办法

起跑后维持重心前倾加速跑，尽可能晚抬头晚抬体，防止应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。由于是50米所以几乎没有途中跑，直接过度到冲刺跑，需要尽可能维持步频、步幅身体前倾，千万不要坐着跑，防止蹬地后的反用途力用途到重心上的水平分力过小。

米跑的练习办法有什么如下：蹲跳起：主如果腿部肌肉力量和踝关节力量的训练。办法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿飞速蹬伸，使、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂飞速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

米短跑方法 起跑尽量要压枪跑。这可能并不合适所有人，但肯定是一个提高起跑速度的最好办法。憋气起跑。起跑前要吸足气，起跑阶段憋气，保证起跑的5-10米内憋气跑，如此是为了起跑阶段不会由于呼吸影响到步伐和爆发力。行进途中毫无保留地用尽全力。由于距离较近，没任何蓄力的必要。

起跑 使用站立式起跑方法，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体维持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。

米可以根据以下办法跑：使用蹲踞式起跑办法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超越起跑线为佳。起跑后就转上加速跑，前几步要小步，维持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

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