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1、合适夏季的运动是什么2、只有晚上有空,有什么运动可以推荐?3、晚上干什么运动既能减肥又不影响休息?4、关于晚上跑步训练身体

合适夏季的运动是什么

1、夏季合适游泳运动 在这炎热的酷暑里，游泳一定是做运动的最佳选择了，它既能够消暑又可以训练身体。游泳需要消耗体内很多的能量，所以对减肥或修身是很有成效的。另外，游泳还有益于呼吸系统功能的改变，对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。

2、羽毛球 羽毛球可以在室内或室外玩，打羽毛球的跑动范围相对较大，通过接球、挥拍的一系列动作就可以带动全身肌肉的训练。当然，我们有时也打打乒乓球。

3、* **走路。**平地快走对膝关节、踝关节的重压小，合适包含老年人、体弱者、大体重者等几乎所有人。健步走的装备也非常简单，仅需一双舒合适脚的运动鞋。夏天尽可能在树荫下的步道或有风的河岸或者海边散步，公园里的林荫道则更佳。每一个人可依据我们的年龄、体质、疾病的轻重不同，探索出合适我们的运动量。

只有晚上有空,有什么运动可以推荐?

热身（5分钟）：开始时在跑步机上以慢速行走，随后进行关节活动，包含手腕、脚腕、膝关节和肩部关节的旋转。 有氧运动（40分钟）：使用跑步机进行慢跑，也可以尝试太空漫步机、登山机或动感单车。运动的强度应渐渐增加，但维持在自己可承受的范围内。

运动健身啊，跑步，游泳，骑单车，都可以啊。。

慢跑 慢跑是浅易的有氧运动，能活动全身肌肉，促进身体燃烧脂肪。值得注意的是真的燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能很多耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。瑜伽 瑜伽无需太大场地，在家的床上就能做。

假如家地方小，可以摇呼啦圈，但也要半小时，时间短了用途不大。另外就是目前比较时尚的室内健身操，不跑不跳，就能达到训练的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，你可以随便选择不同强度的健身操。上面非常多种训练办法，你可以找合适我们的。

乒乓球的步伐比较快，比较容易叫人沉浸在这种快感里面，几场下来会叫人特别轻松，那些上班的重压或者是焦虑通通都能得到释放。而且打乒乓球非常耗体力，这也是个很好的健身运动。又能放松，又能健身，一举多得。

晚上干什么运动既能减肥又不影响休息?

慢跑 慢跑是浅易的有氧运动，能活动全身肌肉，促进身体燃烧脂肪。值得注意的是真的燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能很多耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。瑜伽 瑜伽无需太大场地，在家的床上就能做。

睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右边转动到最大极限。左右各训练15-20次。训练的时候上半身维持不动。成效：降低腰侧的赘肉和脂肪。睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。

勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流特别是下半身肥胖的影响非常大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改变局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最后达到养生减肥的目的。

晚上干什么运动最瘦身呢1捡豆子瘦腰法 天天晚饭究少吃，假如不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后天天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不可以弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复如此的动作。

晚上可以在家做一些有益于腹肌、躯干和四肢的运动，譬如屈伸上肢，单腿上抬，双腿上抬，仰卧起坐等。这类运动可以直接在床上进行。

关于晚上跑步训练身体

周末跑步训练身体发朋友圈的早安句子【篇一】 睡眠比较要紧，无力跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，筹备睡觉。今天还会继续数羊咩 天天坚持念书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方法，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。 跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文(篇一) 跑步真的是发泄情绪非常不错的方法，携带耳机，仿佛与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。 我爱跑步，由于不仅能够训练身体，而且可以放松身心，还能看风景。 两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

夏季晚上出去跑步的励志文案【篇一】 清凉的早晨就做健身操，抬腿伸手一二一，每天训练身体好。 每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的魅惑莫过于此了。 天天跑步50分钟，多吃水果蔬菜，感觉精神状况比以前好多了。 以自然之道，养自然之身。

心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！ 跑步教会我的，是自律，是克制，是不舍弃，是死磕到底。 今天开始记录自己每晚运动量，非常难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！ 真的的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！ 飞向月亮，即便错过，你还是可以着陆与星际之间。

在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬…… 2减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。 30.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。 3生活就是运动。人的生活就是运动。 3跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，与到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才了解。

关于晚上跑步发朋友圈幽默配文(篇一)跑步真的是发泄情绪非常不错的方法，携带耳机，仿佛与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。我爱跑步，由于不仅能够训练身体，而且可以放松身心，还能看风景。夜跑训练身体的幽默说说发朋友圈【篇一】跑步非常累时好高兴，由于我还活着，活。

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