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1、训练身体的运动视频2、军人是如何训练身体3、早上运动干什么?

训练身体的运动视频

早晨做运动的视频1腰部、腿部运动：90度和180度 功能：增加身体柔软度、腹部缩短、与筋骨伸展。不过要量力而行。肩部运动：耸耸肩、缩缩头 功能：消除肩部酸痛。手脚运动：右手拉左脚 功能：加大心肺功能及身体柔软度。眼部运动：上看下看，左看右看 功能：消除双眼疲劳。

情侣瑜伽教学视频：瑜伽是一种合适情侣一块训练的运动，可以增进身体柔韧性，促进心灵平静，观看一些情侣瑜伽教学视频，学习几个简单的双人瑜伽动作，能够帮助情侣间打造默契，同时筹备身体进入运动状况。

早起室内合适干什么运动1室内晨练合适什么运动 第一是在室内骑自行车，这是大家常用到一种出行方法，骑自行车可以自己调节，也可以燃烧腿上的脂肪。第二是可以条健美操，依据视频跳健美操，轻松消耗热量。之后是跑步机；跑步机的运动量可以参考自己进行调节，也可以达到训练身体的成效。

仰卧起坐虽然已经不再列入中考必考项，但在家训练身体，仰卧起坐简单易上手，天天维持仰卧起坐可以训练腹部力量练习，同时因为仰卧起坐一般需要双人配合，运动的同时还可以增进亲子关系，是一个比较很好的运动项目。

练瑜伽在家的地上铺上垫子，模仿着电视或者是手机上一些瑜伽视频，可以完成一些简单的动作，这对大家的身体训练也是很有好处的，可以提升大家身体的延展性。但选择在家练瑜伽的多为女人，由于练瑜伽需要肯定的柔韧性，而女人的柔韧性要比男士的柔韧性好。

同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽可能不要超越脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。每一个动作依次进行，循环3次，大约仅需20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不适合在空腹或者饱腹的状况下进行。空腹训练容易导致低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

军人是如何训练身体

1、天天跑步十公里，特种兵需要有好的体力和耐力，所以天天要跑十公里就能了。天天进行引体向上50个，引体向上可以较好的训练特种兵的肱二头肌和肱三头肌。天天要进行俯卧撑200个，俯卧撑可以有力的训练全身的肌肉，所以俯卧撑绝对不可以少。

2、引体向上练习：主要训练背阔肌，第二训练腰腹肌。 动作：两手与肩同宽正握单杠，两肩放松，身体下垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；重复数次为一组。 易犯的错误，两臂放不到位，身体摆动大。

3、部队俗语叫“端腹”或“端腿”，其实是仰卧定位双腿45°。就是躺倒在床上，两腿伸直提起，脚尖绷直，腿与身体成45°夹角，静止。

4、这个主如果部队里面会进行仰卧起坐的考核，这个也是需要训练的。主要训练办法当然主要还是仰卧起坐了，不过目前考核时的仰卧起坐有了一些变化。以前的时候是抱着双头，但后来经过考证说如此做会对颈椎等不好，然后目前的仰卧起坐主如果双手交叉放于肩部，再进行动作，如此相对而言会好不少。

早上运动干什么?

1、晨操。早上趁太阳刚出来，穿上运动服饰，可以在小区里做简单的晨操，譬如抬腿运动。这里推荐一下大伙熟知的广播体操，第八套或者第九套广播体操运动强度都不大，还容易操作，这套体操会叫你全身得到伸展，有益于唤醒身体机能，从而开始新的一天。慢跑。

2、清晨，公园晨练的人不少，有跳舞的，有打太极拳的，有跑步的，还有做体操的。清晨，公园晨练的人不少，有跳舞的，有玩单杠的，有唱歌练嗓子的，有打篮球的。清晨，公园晨练的人不少，有跳舞的，有练瑜伽的，有打羽毛球的，有踢毽子的。

3、早晨的身体特点：身体分泌的睾丸酮处于1日的峰值，记忆力处于1日的巅峰，身体温度较低。 早晨运动最能减脂：假如减脂是你的目的之一的话，晨练可以有效的助你达成这个目的(高水平的睾丸酮分泌)。

4、你好，早上比较适合在家训练.早饭之前跑布、做操、打羽毛球等活动都可以，注意不要太剧烈，由于大家的身体还不是非常适应。另外，早晨不合适游泳、足球等高强度的运动，由于还没吃饭，身体负荷太大的话一会儿恢复不过来。假如你家的附近有小山的话（低于700米）爬山是一个很好的选择。

5、早上健身是生活活的一个好习惯，一般在这时合适的运动有不少，我简单的介绍以下几种：第跑步。跑步是最容易见到的运动健身方法，无需器械，对场地的需要也相对简单，假如有条件可以去校园或者市直的一些公共健身的田径场，假如没这个条件也可以去公园或者比较宽阔的汽车稀有的马路上。

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