孩子在长个子的黄金时期吃那些能够帮助长高呢？孩子的成长发育是非常快的，假如饮食营养跟不上就会拖延发育。今天，所要为大伙介绍的是什么食物可以帮助孩子长高，父亲们快来认识知道吧。

饮食和孩子身高的关系

营养的重要程度勿庸质疑，假如孩子的成长过程中得不到全方位均衡的营养供给，换句话说，假如他的食物摄取不是健康的、全方位的，那他就不会得到正常的成长发育。要做到这一点其实非常困难，由于爸爸妈妈们们不可能像一个营养师那样为孩子拟定标准的营养菜谱，但应该注意的是，爸爸妈妈在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。

下面，具体看看孩子长高如何吃吧。

孩子长高吃那些

沙丁鱼。研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有些植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长非常有帮助。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一块吃的海鲜类都是非常不错的食物。

胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子通常不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。譬如榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一块榨汁中和胡萝卜的味道。除此之外肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一块炒，如此不仅能够调味儿，营养也更丰富。

菠菜。菠菜是维生素的宝库。天天吃100克菠菜，就能满足成长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，缘由是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙比较容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不可以保证必然会长高，但身体缺少钙质一定是长不高的。天天喝3杯牛奶就能摄取到成长期必需的钙质。但应该注意的是，一岁以下的孩子不要饮用牛奶。

孩子长高不可以吃那些

各种碳酸饮料。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，尤其是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用致使体内钙、磷比率失调，导致发育迟缓。

各种糖果、甜饮料。吃糖过多会干扰体内脂肪的消耗，导致脂肪堆积，还会干扰钙质代谢。一些专业人士觉得，吃糖量假如达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化用途，影响长高。其次，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，导致营养不好的。

各种垃圾食品。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品因为在制作过程中营养损失大，又用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了很多热量，但蛋白质、维生素等营养价值却极少，长期食用这种食品，可致使儿童营养不好的。

为了孩子可以长高，应要吃对食物哦。

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