孩子到了青春期就要开始变声了，特别是男生，愈加需要特别注意变声期的饮食与合理用嗓，不然就会致使孩子的声音出现异常。在这里，就来为父母们科普一下青春期变声时的饮食原则，千万不要错过了。

什么是变声期

变声期特指14岁16岁的青少年，男孩变声期通常在14-16岁，到十八岁可完成；女孩通常在13-15岁，最迟到16岁左右。 由于喉头、声带增长而随着的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而致使说话、唱歌时的声音与儿童年代不同并持续半年至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。

声带发生变化是变声期的一个要紧表现。到了青春期，女生的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男生的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。

因为青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现我们的嗓门大。却不知稍不注意就殃及了正在成长的声带。这个时候的声带异常娇贵，主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者致使发音疲倦无力，音调改变；紧急的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不可以说话。

下面，就来对你说变声期如何吃吧。

青春期变声时的饮食原则

应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主如果由喉头、喉结和甲状软骨组成，这类器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海商品等。

应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙导致机械性损伤。

适当多饮水。可降低或清除局部分泌物，防止继发感染。

少吃酸、苦味的性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这类食物会气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

进食时宜细嚼慢咽。切忌迅速进食，谨慎防范食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

孩子到了变声期，就要多注意饮食哦。

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