下面各种孕期忌讳，是真是假？孕期有什么应该适合控制的食物？又该如何吃？一块儿剖析，让孕妈咪分清是非真伪，轻松享受美食，母子营养又健康。

1、孕期不可以吃鸡

真相：所谓化胎是指胎儿发育遭到影响甚至引起胎死，这可能跟或水平差，孕妈咪有过度肥胖或消瘦，孕妈咪有某些疾病，或者缺少某些营养素有关。将鸡肉与化胎联系起来实在滑稽；鸡肉脂肪含量比畜肉低，且蛋白是完全蛋白，易于消化吸收，去皮鸡肉是孕妈咪优质蛋白的好来源。小鸡炖蘑菇、西芹拌鸡丝、茶树菇栗子鸡汤烹调方法清淡，推荐孕期吃。鸡肉是日常再平时不过的一种食物，无论孕期的什么阶段，一年四季的什么季节，都可以吃；所谓食无美恶，过则为灾，因此吃鸡肉也好，其他肉也罢，适当（天天1两左右）即可。

2、孕期不可以吃螃蟹

真相：过敏是指身体对外来蛋白的一种排异反应，有的人可能对螃蟹中的蛋白过敏，一吃螃蟹就浑身起红彤彤的疙瘩、奇痒无比，建议过敏体质的妈咪不吃螃蟹；假如体质不是过敏体质，而且孕前常常吃螃蟹也没任何问题，那孕期也可以吃。但从中医上讲，螃蟹属大寒，不适合多吃；而且从营养学的角度剖析，螃蟹胆固醇含量丰富，也不适合多吃。

3、孕妇忌食生姜

真相：第一生姜长的瓣比较多，就推论孕妇吃生姜会致使婴儿六个手指，真的是无稽之谈。另外在毒理学上有一句话，剂量即毒性，也就是说，只有某种物质达到适量时，才能对身体产生毒性，生姜本身是调味品，吃的量就极少，因此平时烹调正常食用即可，不需要太多担忧。

4、孕期忌食糯米甜酒

真相：中国居民膳食指南建议：孕妇不应饮酒，这是由于酒精可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，对胎儿健康导致影响，虽然米酒酒精含量低于白酒、红酒的，但出于小心角度，仍不主张孕妇喝。

5、孕期禁止吃桂圆

真相：中医觉得此滋补品不适合孕妈咪，但毒理学上有一句话很经典的说法：剂量决定毒性，也就是说，是不是对身体产生伤害，要看吃了多少，因此偶尔极少量吃没问题。但对滋补品，大家要明确的不是能否吃，而是是否有必要吃。孕妈咪只须饮食均衡，谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶、鱼虾等都吃，另外在大夫指导下补充很容易缺少的营养素比如叶酸，一般不会出现营养问题，所以孕妈咪打造正确饮食观，食物多样，均衡营养最为要紧，不主张增加滋补品。

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