火热的巴黎奥运会赛事已结束，近期，乒乓球、游泳等项目都是大伙十分关注的项目，情到深处恨不能上手助推一把！

来来来，今天，就让大家一块看看，有什么奥运比赛项目，是咱们在日常就能参与的。

乒乓球

比赛中的马龙 来源：@WTT世界乒联

乒乓球被誉为中国的国球，在国内拥有深厚的群众基础。可以毫不夸张地说，在神州大地的任何一个角落，都能找到会打乒乓球的人。

乒乓球的优势

预防近视

乒乓球可以有效地保护视力并改变视力。打乒乓球的时候，两只双眼以球为目的，不停地上下、左右、远近看，形成高频的眼内运动，大大促进眼球组织的血液提供和代谢，改变了睫状肌的紧张状况。

健脑益智

乒乓球的球体小，速度快，攻防转换飞速，技术打法多姿多彩，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。这就需要大脑迅速紧张地考虑，可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量。

参与人群广泛

乒乓球可以选择紧张的比赛，可以选择平缓的对攻，可以选择力量型的弧圈球，也可以选择以巧打力的搓球，男女老少皆可参与。

游泳

中国队唐钱婷取得2024世界泳联世锦赛女子100米蛙泳冠军 来源：@世界泳联

游泳，是一项全方位的运动项目，它能强完善身的骨骼、关节、 肌肉，还可以增强肺活量及身体免疫力。

2022年国家统计局官方发布的统计数据显示，中国的游泳普及率已突破30%，游泳成为夏天最受大众欢迎的运动选择。

警惕“泳池病”

泳池病并非一种病，而是一类由游泳池引发的疾病的统称。

譬如，没准时清洗水池，水池里存在的细菌和病毒，会导致急性结膜感染，俗称“红眼病”。

同样，假如感染到鼻子或耳朵，或许会致使鼻窦炎或中耳炎；误吞了不洁净的泳池水，则可能引发急性胃肠炎，致使恶心呕吐腹泻等。

怎么样预防“泳池病”？

在游泳时，建议佩带游泳眼镜、耳塞、鼻夹等，不要用手或不干净的毛巾揉擦双眼。

游泳后用对应的眼药水，对身体进行充分淋浴，以防止健康隐患。

一旦感觉身体有不适感，需立刻就诊，进行专业治疗。

跑步

跑步，在奥运会的项目划分中，是径赛的一类，又细分为短跑、中长跑、接力跑等不一样的项目。

同时，跑步因其不受年龄、时间、场地的限制，目前已是一项全民运动。

为什么要跑步？增强心肺功能

慢跑运动可使心肌增强、增厚，具备训练心脏、保护心脏有哪些用途。进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提升人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。

增强肌肉耐力，增强身体韧性

规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动损伤的机率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得愈加结实。

预防心脑血管疾病

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具备活血祛瘀、改变血液循环有哪些用途。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，坚持长期慢跑的人，平常心跳频率可降低到每分钟50~ 60次左右，这可使心肌得到较长期的休息。

克制烟瘾

慢跑是运动戒烟的最好方法。烟瘾是因为尼古丁用途于中枢神经系统所致，大家在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β -内啡肽的“快乐激素 ，叫人感觉情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。

除此之外，在坚持训练中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提升，使血液中供氧充足，加快了吸烟导致的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

除去以上三种运动外，还有很多运动正在由奥运会赛场进入大家的平时生活，譬如自行车、攀岩等，同时也有不少运动从街头走向了奥运会，譬如滑板。

让大家在双奥之城，尽情享受运动，享受奥运，积极参与到全民健身的热潮中去！

温馨提示

在运动前后必须要做好热身和放松工作哦，健康安全才是享受运动的基础。

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