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奥运项目拍了拍你,平时可以训练的奥运项目原来这么多!

www.mpmfbk.com 2024-08-12 10:23 生活

火热的巴黎奥运会赛事已结束,近期,乒乓球、游泳等项目都是大伙十分关注的项目,情到深处恨不能上手助推一把!

来来来,今天,就让大家一块看看,有什么奥运比赛项目,是咱们在日常就能参与的。

乒乓球

比赛中的马龙 来源:@WTT世界乒联

乒乓球被誉为中国的国球,在国内拥有深厚的群众基础。可以毫不夸张地说,在神州大地的任何一个角落,都能找到会打乒乓球的人。

乒乓球的优势

预防近视

乒乓球可以有效地保护视力并改变视力。打乒乓球的时候,两只双眼以球为目的,不停地上下、左右、远近看,形成高频的眼内运动,大大促进眼球组织的血液提供和代谢,改变了睫状肌的紧张状况。

健脑益智

乒乓球的球体小,速度快,攻防转换飞速,技术打法多姿多彩,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。这就需要大脑迅速紧张地考虑,可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量。

参与人群广泛

乒乓球可以选择紧张的比赛,可以选择平缓的对攻,可以选择力量型的弧圈球,也可以选择以巧打力的搓球,男女老少皆可参与。

游泳

中国队唐钱婷取得2024世界泳联世锦赛女子100米蛙泳冠军 来源:@世界泳联

游泳,是一项全方位的运动项目,它能强完善身的骨骼、关节、 肌肉,还可以增强肺活量及身体免疫力。

2022年国家统计局官方发布的统计数据显示,中国的游泳普及率已突破30%,游泳成为夏天最受大众欢迎的运动选择。

警惕“泳池病”

泳池病并非一种病,而是一类由游泳池引发的疾病的统称。

譬如,没准时清洗水池,水池里存在的细菌和病毒,会导致急性结膜感染,俗称“红眼病”。

同样,假如感染到鼻子或耳朵,或许会致使鼻窦炎或中耳炎;误吞了不洁净的泳池水,则可能引发急性胃肠炎,致使恶心呕吐腹泻等。

怎么样预防“泳池病”?

在游泳时,建议佩带游泳眼镜、耳塞、鼻夹等,不要用手或不干净的毛巾揉擦双眼。

游泳后用对应的眼药水,对身体进行充分淋浴,以防止健康隐患。

一旦感觉身体有不适感,需立刻就诊,进行专业治疗。

跑步

跑步,在奥运会的项目划分中,是径赛的一类,又细分为短跑、中长跑、接力跑等不一样的项目。

同时,跑步因其不受年龄、时间、场地的限制,目前已是一项全民运动。

为什么要跑步?增强心肺功能

慢跑运动可使心肌增强、增厚,具备训练心脏、保护心脏有哪些用途。进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加,提升人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。

增强肌肉耐力,增强身体韧性

规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,减少运动损伤的机率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得愈加结实。

预防心脑血管疾病

慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具备活血祛瘀、改变血液循环有哪些用途。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,坚持长期慢跑的人,平常心跳频率可降低到每分钟50~ 60次左右,这可使心肌得到较长期的休息。

克制烟瘾

慢跑是运动戒烟的最好方法。烟瘾是因为尼古丁用途于中枢神经系统所致,大家在跑步时,脑垂体可分泌出一种名为β -内啡肽的“快乐激素 ,叫人感觉情绪高昂、精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作。

除此之外,在坚持训练中,人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提升,使血液中供氧充足,加快了吸烟导致的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。

除去以上三种运动外,还有很多运动正在由奥运会赛场进入大家的平时生活,譬如自行车、攀岩等,同时也有不少运动从街头走向了奥运会,譬如滑板。

让大家在双奥之城,尽情享受运动,享受奥运,积极参与到全民健身的热潮中去!

温馨提示

在运动前后必须要做好热身和放松工作哦,健康安全才是享受运动的基础。

Tags:健身

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